北京盛实中医诊所：浅谈网球肘及其预防
浅谈网球肘及其预防
不少人都知道，羽毛球、网球运动不当，容易引起网球肘，但网球肘并非运动员的“专利”。经常手工劳作的厨师、家庭主妇、农村妇女、油漆工人也可常见网球肘。
网球肘在医学上又称为“肱骨外上髁炎”，早年因网球运动员损伤居多而得名。我们在抓握东西(如网球拍、羽毛球拍、油刷、菜刀等)时收缩、紧张，如果姿势不正确、过多使用这些肌肉，就容易造成这些肌肉近端的肌腱变性、退化和撕裂，从而引起网球肘的发生。
网球肘门诊患者以40 左右的中年妇女多见。她们大多数是由于自身工作导致肘部劳损，也有的是某次羽毛球运动不当所致。
因为许多肌肉的肌腱都附着在肘部，是前臂肌肉活动的一个固定支柱，当手腕部过多用力，或用力时间过长、过猛，特别是家庭主妇们用手搓洗衣服太多，买菜提携菜篮，切菜，拖地板，长时间织毛衣、抱孩子及干其它需用前臂和手腕活动的家务活过多时，就可使肱骨外上髁这个肌腱的集中附着处受到牵拉和刺激，时间久了形成积累性劳损而引起肱骨外上髁周围的慢性无菌性炎症。
轻者不能拧毛巾，重者提物时突然有“失力”现象，在提公文包、握菜刀时，都会感到前臂和肘部十分疼痛，握物无力，容易掉落。
如何治疗网球肘?急性期时,可将小冰块装入塑料袋内,置于疼痛部位,然后以弹性绷带包扎起来,每次20分钟,反复实施,并抬高患部。而且要局部制动,注意休息。如果是慢性期,除了局部制动、休息、保护、理疗、加压按摩和口服非甾体类抗炎药物外,主要是采取局部封闭治疗。
如何减少肘关节劳损?
炒菜、切菜的厨师，应学会忙里偷闲，在炒菜、切菜间隙适当休息一会，伸直手臂，揉揉肘部。对于家庭主妇们而言，则应避免肘关节过度用力，做家务活时不应连续长时间用手操作，洗衣服时不要长时间用双手搓揉和拧挤，不要长时间一个姿势织毛衣。到超市买菜或是购物时，尽量使用手推车，少用提篮;拖地时，腿部略弯，要以推力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂力量拖地。
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