在深圳这座“卷王之城”，有很多年轻人的腰在慢慢走向“不行”，可能弯腰捡个东西嘴里都要说上一句“哎哟，我的老腰！”，每个人都知道，腰痛往往是上了年纪才会找上门，现在是什么原因让年轻人开始腰痛了呢？
其实引发腰痛的最主要原因是——腰肌劳损，由于腰部肌肉长时间处于紧张的状态或反复伸屈腰部，而引起的以腰部酸胀痛为主要表现的劳损性疾病，在我们的日常生活里，这些情形都会导致腰肌劳损：
在日常活动和运动中，人体的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承担，如果长期维持同一个姿势，如久坐、久站，就会导致腰背肌肉过度劳累。
经常站立、坐着工作的人，长期姿势不正确，腰部一侧长时间用力不均，为保持平衡状态，另一侧肌肉会进行调整；如果肌肉长期处于拉伸状态，就会导致腰肌劳损。
平时我们最喜欢的“葛优躺”、半躺半靠、跷二郎腿都有可能会导致腰肌劳损，甚至是平常走路运动的姿势不对，不良睡姿，也会导致腰肌劳损。
特别要注意的是，如果女性长期穿高跟鞋也是会导致腰肌劳损的。
曾经在不经意的一个瞬间，腰部可能小扭了一下，但是你并没有重视，正是因为这种不重视，逐渐导致腰肌力量减弱，再加上平时生活工作劳累，疲劳无法消除，腰部肌肉机能没有及时得到恢复，进而引起腰肌劳损。
腰，是人体的动力之源；它就好比是一个传送带，无论是站立、行走，还是其他任何综合性的运动，都需要腰部的力量来传送。
所以当腰部出现问题，我们一定要引起重视，今天我们就来分享两个案例。
案例一 石先生 30岁左右
近年来，由于“明星效应”带动，越来越多的人跟着运动起来，对于长期久坐的“打工人”来说，无论是长久不运动，突然开始锻炼；或者锻炼一段时间后，突然因外因停止，都可能会导致肌肉损伤，引发疼痛。
石先生，就是这其中一员。去年年底，因为感染新冠病毒，他暂停了自己的锻炼计划，加上过年下厨招待亲友，腰部持续受累，出现了腰痛，开始以为只是轻微的酸痛，并没有放在心上，但是年后投入工作，腰痛加剧，便前来就诊。
经推拿医生检查，石先生腰部竖脊肌、多裂肌、腰方肌等均有不同程度的压痛点。
长期久坐的时候，我们的上半身（身体1/2的重量）往往会有一些前倾，为了不让我们的身体倒下去，竖脊肌会拽住身体，因此它长期处于收缩的状态，肌肉高度耗氧，最终导致竖脊肌酸性物质堆积，出现劳损。
长期久坐，还会导致腰肌力量不足，多裂肌酸痛。多裂肌是维持腰部稳定的核心肌肉，人体的各项活动，都离不开这块肌肉，作为核心枢纽，承载了巨大的活动量，所以多裂肌也特别容易出现劳损。
保持适当的锻炼，能缓解腰部的压力，有助于腰部肌肉恢复，因此很多专家医生都会建议长期久坐的上班族加强运动锻炼，但是现在很多人整体运动量根本不够；运动量达标的人群也存在一个非常关键的问题——运动后释放不足。运动完后腰痛上三五天，有些人甚至会痛上半个月，这些都是不怎么运动的人运动后释放不足的表现。经常运动的人运动量大，运动时间长，如果持续运动突然停止了，反而浑身不自在，也是因为体内的有害物质释放不足，一直堆积在体内，原本可能只是一个累点，平时会感觉有点酸，也不需要推拿，但是遇到一些外因（例如：风寒、不良姿势、情绪紧张、新冠病毒感染等）自然就显露出来，导致慢性劳损急性发作，隐性问题显性化。石先生就属于这种情况。
当遇到腰痛，大部分的第一想法是买盒膏药贴一贴，吃点止痛药，或者去养生馆找个按摩师按一按，殊不知这些治疗方法只能达到“止痛”目标，而“止痛”只是暂时的，随着时间的推移，腰部的累点酸点还是会变成“痛点”。在通透堂，“止痛”只是最基本的治疗手段，石先生在进行两次推拿后，疼痛消失，达到了“止痛”的效果，但是要想“治痛”，让痛点按着都不痛的状态，这就需要进一步治疗。
石先生的腰痛是多种原因，有长期久坐导致的劳损，也有运动后释放不足引发的有害物质激惹，当疼痛消失后，其实痛点还是存在的，在第三次推拿后，石先生的腰部不适症状已经基本缓解，“治痛”的目的达到。消除病根的最后一步，强化，第四次推拿，强化治疗，巩固效果，把腰部的病灶彻底消。
对于程序员来说，加班熬夜改bug是工作常态，身为其中一员的范先生也不例外，长时间的高强度工作，让不到30的他已经是一名有着五年经历的“资深”腰疼人。腰疼发作的时候他都是采取就近原则，在住所附近的按摩馆按一按，痛了就去按，按了能缓一缓，如此往复，范先生发现自己的腰痛就没有好过，而且还有愈加严重的趋势，弯腰时背部紧绷感非常严重，腰痛甚至影响到臀部和大腿，导致整个右后下侧都存在紧张感，范先生来到通透堂就诊。
推拿医生诊断，范先生是长期久坐导致的竖脊肌僵硬劳损，整个腰部腰方肌酸痛，竖脊肌、最长肌、髂肋肌呈紧绷状态，也很僵硬，像一块木板一样没有曲度，臀中肌腘绳肌僵硬酸胀，臀大肌酸痛。
针对范先生的情况，推拿医师并不是从他的直接痛点出发，而是从腰部活动量最大的肌肉开始，反复按压直至松软，并使用了按摩棒辅助，整个过程范先生都感觉非常酸。由于长期久坐，腰部肌肉呈累积性劳损劳累状态，所以臀部到大腿后侧的肌肉代偿导致紧张，推拿师按摩松解完这部分肌肉，让他感觉到了从未有过的轻松舒服。
治疗中推拿师在按到某一个点时，还发生了一段有趣的对话：
这个地方按了没什么感觉，不要按了，还是帮我按边上那些很痛的地方吧。
以前你在别的地方按的时候，是不是只帮你按痛的地方？
那就按我们的方法试试，看看会不会有意想不到的疗效。
根据范先生的病情，推拿医师给他设计了五次治疗方案，按疗程治疗结束后得到了非常好的恢复效果，弯腰时的紧绷感消失，浑身轻松，做弯腰前屈等动作都非常顺利。
为什么要按“痛点”之外的
我们常说的“痛点”其实是一种症状，由“病灶点”引发，我们感觉到的痛点85%都不是真正的“病灶点”，有些点按压起来确实很痛，有很酸的感觉，可能只是因为这个地方薄弱，敏感，容易感觉到酸痛；反而在竖脊肌、多裂肌，这些活动量大的肌肉上，需要反复多次按摩，酸痛才慢慢显示出来，这里才是解决问题的关键——病灶点。
我们生活在地球上，需要与地球引力作斗争，需要将100多斤的身体支撑起来，肌肉一定会收缩，一定会起作用，在这个过程中，每个人都已经伤痕累累，身体上有很多痛点，而我们不自知，这些隐性的痛点在推拿医师的多次按压下，能显现并消除。
很多人可能会发现，我们的日常工作中有一个现象：往往叫苦叫累的都是那些干活少的人，干活多的人都在埋头苦干，没时间叫苦叫累。我们身上的肌肉也存在这个道理，例如，马拉松运动员跑步时出力最多的是股四头肌，如果它叫苦叫累，不愿意干活，运动员就失去了跑步的能力；让我们挺起腰杆子做人的是竖脊肌，如果它叫苦叫累不干活了，我们都将“弯”下去，成为挺不起腰杆的人。
竖脊肌在我们腰部触发力张力最高的地方并不会痛，肌肉本身也不会痛，如果疼痛出现一般是腰骶痛，我们解决腰骶痛这个问题的核心关键是释放竖脊肌的压力，让堆积的废弃物排解出去，消除病灶。
经过“精准推拿”，两位患者的腰痛都得到了治愈，但是身为“深圳奋斗者”，避免长期久坐可能难以实现，加强体育锻炼也会因为时间因素难以实施，那么在这样的情况下，该怎样避免腰痛的后续发作呢？
后期如何才能避免再次发作？
在以后的工作生活，无论是否存在腰部不适，都定期推拿保养一次，在推拿师的手法下，释放腰部肌肉的压力，促进腰部血液循环，维护好腰部神经、血管、肌肉的正常功能。
慢性劳损在急性发作后，经过通透堂精准推拿是可以完全消除痛点的，但是回到工作后岗位后，长期久坐损伤依旧会持续，而且生活中很有可能会出现的各种意外（扭伤、受寒、情绪紧张等），无疑会导致慢性劳损急性发作，如果不能做到定期维护，那么当你感觉到劳累、困倦时，进行推拿，将累点消除，避免累点发展为痛点。
很多人出现刚开始出现腰痛后，首先想到是买膏药贴敷，或者吃止痛药，有的时候甚至放任不管，以为只要躺一躺就好了，但一般都会事与愿违，疼痛越拖越严重。如果因为工作原因，时间不充裕，当你感觉腰痛时，建议立即选择推拿，消除疼痛，以免病情进一步发展。
著名医学期刊《柳叶刀》曾刊登过一篇涉及165项研究的综述显示，腰痛是全球生产力损失的首要原因，也是126个国家健康寿命损失的头号杀手，全球致残首因。
研究中显示，腰痛患病率随年龄增长而增加：7岁-10岁患病率仅1%-6%；青少年患病率18%；40岁-69岁人群患病率28%—42%。
在我国也有数据表明，80%的人一生中曾遭遇腰痛，患病率仅次于感冒，45岁及以上人群腰痛患病率为18%，其中65岁-69岁人群患病率最高。但随着生活方式的改变，工作压力的增加，腰痛的发病率越来越趋于年轻化。
腰是人体的核心部位，人体每天都处于活动状态，特别是腰部的肌肉每天承载了大量的活动量，也最容易出现问题，当疼痛出现后，肯定要积极参与治疗，将疼痛消除，疼痛消除后更要做好后续的保养工作，不如趁着自己还年轻，快快行动起来，保护好我们的“小蛮腰”！
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