没有一个爱玩手机的人能逃过“手机肩”

每天陪伴自己最多的就是手机

站着玩、坐着玩、躺着玩

时间久了肩膀问题出现了

酸痛、活动受限

抬举手臂时疼痛加剧

严重者可能出现手指尖麻木

很多人以为只是劳累了

实际上这是“肩周炎”年轻化的表现

手机肩严格来说并不是一个确切的病名，但是随着手机的广泛使用，人们玩手机的时间越来越长，使这个名词成为大家所熟知。

“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛，严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等表现，还有一些人可能出现假性心绞痛的症状。

越来越多的年轻人被“手机肩”所困扰，特别是短视频的流行，现代年轻人玩手机时间越来越长。当我们低头玩手机时，肩膀和颈椎同时长时间保持一个动作，肌肉承受的压力可想而知。

有些人觉得站着玩手机太累，容易伤颈椎，躺着总没问题吧，所以侧卧刷手机也成了很常见的姿态，躺着刷上几个小时几乎成了大家下班后放松的常用方式，因此出现了，肩部疼痛，活动受限，可能伴有颈肩部的疼痛不适，上肢麻木、无力，更有甚者可出现胸痛的症状，这些症状其实是肩周炎的早期症状，也是肩周炎趋于年轻化的表现。

肩关节“结构复杂”受伤在所难免

肩关节是人类活动范围最大的一个关节，能360°活动，既要灵活，又要稳定，结构非常复杂，与肩关节直接连结的肌肉就有17块，纵横交错，相互摩擦，非常容易粘连。

不断重复同一动作造成肩关节重复性损伤

日常生活中，我们几乎无时无刻都要用到手和肩关节，敲键盘、滑动鼠标、炒菜、拖地时，肩部、手臂的肌肉需要进行上万次的收缩，处于一种反复运动的状态，容易出现酸痛感，形成重复性损伤。

“低头族”崛起，“手机肩”普遍

现代人成为“低头”一族，脖子和肩膀需要合力把十几斤的头拽住，肩、颈部肌肉容易疲劳、损伤；每天举着手机一动不动，肩部、手臂的肌肉容易劳损，造成姿势性损伤。

特别是侧卧玩手机，这是很多人看手机的经典动作，尤其是睡前醒后，由于一侧手臂压在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，二头肌外旋会使胸大肌附着处向外牵拉，长时间牵拉使胸大肌劳损而引起肩关节功能障碍，导致“手机肩”，同时还会使三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘关节筋膜处，以及分布在周围的神经、血管等受牵连。