上海良工馆中医诊所：肾精亏损、身体虚劳？黄精分分钟帮你补回来！

一回家就习惯性瘫在沙发上，真是累死了，啥也不想干。真印了这句话：入秋三分虚。

那么，为什么会这样呢？

这就是典型的虚劳症状，咱们现代人很多都是虚劳的。

工作太累，常年休息不好，房事过多，脑力劳动过大，出虚汗过多，整天对着屏幕等等。

这都是在过度消耗自己，耗损我们宝贵的肾气，导致身体虚劳。

肾气可以理解为身体的原动力，给身体提供能量，劳累过度时消耗身体的能量，也就是消耗了肾气。

说到肾虚，很多女性朋友会不以为然，觉得“肾虚”是男人的专利。

非也，中医所说的“肾”，并非单纯西医所指的“肾脏”。

首先，“肾为先天之本”，是一切生命活动动力的来源，五脏六腑都需要依靠肾的滋养。

肾气不足，五脏六腑都会受到影响。

其次，中医上讲肾主收藏，肾气不足，就好比“存不住钱”。

“钱”就是身体吸收的好东西，比如说现在要养阳气，阳气进来了，肾却存不住。什么都白搭！

而现代女性既要在职场像爷们一样去战斗，下班回家又要面对娃要吃奶、上学等鸡毛蒜皮的小事。

是最容易因为操劳过度导致肾虚、过度虚劳的人群！

但是肾虚并非什么难以启齿的事情，有问题了就治嘛！

▐ 肾亏虚劳 怎么缓解

国人探索了很多补肾的方法，最为大家熟知的就是“以形补形”——生蚝。

从营养成分上来看，生蚝中矿物质含量确实比较高。

但如果本身不缺乏这些营养素，补充它并不会让你得到额外的好处，比如说补肾。

而中医上用牡蛎补肾，用的其实是牡蛎壳磨成的粉，而不是“鲜嫩多汁”的牡蛎肉。

还有就是壮阳药，经常打着“一粒见效”的幌子。

但其实市面上很多“壮阳药”都含有肾毒性的成分，而肾脏是人体主要的代谢器官。

我们体内代谢的废物，最终都是从肾脏排出体外的，所以吃了“问题药”可能会严重损害肾脏。

▐ 划重点：给大家推荐几个养肾的食物：

1、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药。

除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

2、枸杞

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，宜食之。

当然，最推荐的还是黄精。

俗话说“术业有专攻”，虽然山药、枸杞等也能补肾，但山药最专注的还是健脾;

枸杞更多的是泡水喝，补肾填精的效果是远远不如黄精的。

咱们打个比方：你要去超市买菜，走路需要2个小时，开车只需20分钟，你选哪个？

当时是选时间短的啊，省精力省时间！

黄精与其他食材补肾的效果，就相当于开车和走路，聪明人都知道该选哪个。

说起黄精这味中药，来头真是不小！

它被古人称为“仙人余粮”，是药王孙思邈最爱的食疗药材。

体虚的人最适合吃，尤其是肾虚！

黄精最大的功效就是填精补肾！是身体虚劳、腰膝酸软、疲惫无力的死对头！

其生者，若初服，只可一寸半，渐渐增之。

十日不食，能长服之，止三尺五寸。

服三百日后，尽见鬼神，饵必升天。

——《食疗本草》

意思是连续服用十天精力充沛，甚至不用吃饭也觉得元气满满。

古时候很多修士在辟谷修炼的时候就只吃黄精，当时的贵族女子更是人手一份。

现代人对黄精也是爱不释手，众多养生爱好者、职场人纷纷入坑！

但黄精虽好，却不建议大家直接吃，如果直接入口，过一会儿喉咙就痒痒的。

因为清代《医林簒要·药性》中说过：

生黄精对咽喉的刺激是非常大的，而且生黄精燥性、滋腻大，直接吃不仅疗效和口感不好，还会影响吸收。

所以传统黄精是要经过炮制的，而且不是炮制一次，而是九次，即“九蒸九晒”。

“九蒸九晒”是咱们中药材的传统炮制方法，指采用蒸法和晒法反复炮制中药材。

我们都知道，无论再好的补品，吃到肚子里，最重要的就是消化吸收。

只有能有效地消化吸收，它才能起到作用，才能补身体。

而九蒸九晒后的黄精，能够降低它自带的粘稠滋腻，让药材更好消化吸收，更好发挥填精补肾的功效，从而缓解肾精亏损、身体虚劳的情况。