每个女孩都有一个瑜伽梦，最后都被瑜伽所伤？

“筋长一寸，年轻十岁”

但是有时候

筋长一寸，付出的是伤与痛的代价

瑜伽看起来非常“柔和”，有些体式看起来也很简单，似乎人人都可以练。

但是仍然有很多人在练瑜伽的过程中，常常出现拉伤，尤其是那些平时从来不运动的女孩，瑜伽垫刚铺好，就拉伤了。

只要出现拉伤，大家几乎都会认为是拉伸的幅度太大，导致韧带拉伤。

事实上，瑜伽在控制身体并维持某个动作的过程中需要很高的关节肌肉群力量和稳定性，稍有不慎，就会出现“拉伤”。

所以说，不管拉伤的是哪个部位，不管拉伤的是肌肉还是韧带，其根源都在肌肉。

肌肉的收缩舒张可以为我们提供动力，保持站立、坐、卧等静态平衡的姿势，以及完成行走、跑、跳等动作。

而肌肉的延展性（也就肌肉的弹性），能让肌肉在牵扯拉伸时变长，当拉力消失后，又能回弹或恢复正常。所以说，肌肉的弹性可以减缓外力对人体的冲击，增强关节柔韧性和预防肌肉拉伤。

所以，只要一个动作就会诱发隐藏在身体里的“损伤”，最终导致出现各种肩颈拉伤、髋关节拉伤、踝关节扭伤等。

主要是因为我们每天伏案工作，每个人的身上都有不同程度的劳损，劳损的肌肉本身就有硬结，而瑜伽在拉伸的过程中，都是直接拉伸到肌肉的两端，无法精准拉伸到肌肉中间的结节。

而肌肉中间的硬结无法被精准地拉伸到，像打了结的绳子，越拉越紧，始终无法拨开，最后出现保护性痉挛，甚至是出现肌纤维的拉伤。

所以不管是瑜伽拉伤，还是其他运动导致的拉伤、扭伤，首先要通过精准痛点推拿对已经劳损的部位（比如容易形成劳损的颈、肩、腰、背、臀、腿、手、肘等部位）进行精准释放与拉伸，把体内积累的代谢废物释放出来，将肌肉形成的硬结拨开，才不会动不动就出现拉伤、扭伤。

当肌肉的弹性与功能得到恢复，我们在做各种瑜伽体式的时候，才会更加得心应手。

这个时候可以通过被动推拿与主动运动相结合，主动运动可以强化肌肉力量，提高肌肉的抗劳损能力，只有肌肉足够强大，才能更好地支持我们的日常生活与运动。

而推拿可以及时将运动产生的代谢废物排泄出去，激活肌肉的弹性与功能，预防运动损伤。

这些劳损平时潜藏在身体里，我们只是偶尔感觉到疲惫与酸痛，并不会太在意，但如果在这种情况下练习瑜伽，就很容易出现拉伤。

所以，我们建议每一位拥有“瑜伽梦”的女孩，在练瑜伽之前，先把身上的“劳损”修复好，避免出现“旧伤未去，新伤又来”的情况，这样就可以轻松圆梦啦！