☑是不是啥都没有做，仍感觉到疲惫？☑是不是白天昏昏沉沉晚上却辗转反侧，不太想睡？
☑是不是在周末「补觉」一整天，上班了却还是提不起精神？
☑是不是还有点「小毛病」？隔几天就觉得咽喉肿痛、肌肉酸痛、头痛……
☑是不是发现自己已经不想社交，只想宅在家里躺着玩手机？
你以为这就是我们常说的“春困”？想着等到天热起来就好了，其实这些情况我们要警惕是不是出现了“慢性疲劳综合征”！
慢性疲劳综合征是一种亚健康状态的特殊表现，主要是感觉到长期持续的疲劳，经常休息之后得不到缓解，伴有多种神经精神症状，但是没有器质性病变，以及咱们器官组织系统没有发生疾病，也没有精神性的疾病的一种症候群。
在当下快节奏的生活中，面对的各种生活工作的压力很大，人们很容易进入“疲劳状态”，因此，每天精神紧张，节奏加快，所以很多人在生活中都感觉到很累。去年年底，大部分人都感染了新冠病毒，在阳康后依旧觉得疲累，提不起劲儿，打不起精神。而我们所谓的“累”，说的就是疲劳，大多数人把累只是当成了一种不舒服的感觉，只知道自己需要休息，但是经过休息后“疲劳”任然得不到缓解。其实从严格意义上说，这种“疲劳”已是现代人常见的一种疾病。
慢性疲劳综合征带来的危害，是一个“温水煮青蛙”的过程！
我们都听过“温水煮青蛙”的故事，很多时候，急病可以引起人们的重视，但是一些慢性的，没有什么明显症状的问题，更容易忽略，时间久了也会给我们的健康带来隐患，因为不会去特别的在意，也就不会去理会，直到发展到很严重的时刻，可能已经对身体造成了很大的损害。“慢性疲劳综合症”常见外在表现为感觉长期持续的疲劳，经常休息后得不到缓解，活动后甚至会加重。部分人会容颜早衰，长斑长皱纹，面色暗淡，皮肤粗糙干涩，容易起干皮、皮屑、手指甲或脚趾甲失去了光泽，看着有竖条纹。毛发脱落，容易头发出油，头发断裂，失去光泽。有些女性朋友可能还会存在体重增加的情况，还有个别人会有颈部淋巴结的肿大，或者是腋下淋巴结肿大。
精神方面主要表现为抑郁紧张、情绪不稳定，工作学习能力下降等。
身体上自我感觉的症状主要是食欲减退，大便不正常有的干有的稀，全身疲乏，四肢无力，活动迟缓，有些比较像感冒的症状；有些人因为长期年累月处于“疲劳”状态，所以症状更加明显的，甚至像重病缠身，头痛、头晕、睡眠差、心慌、胸闷，有个别人还会有尿频、尿急、性欲减退，还有听觉视觉方面也会有异常，比如眼部干涩，视力听力下降、耳鸣等，但是去医院做体检，检查报告也没有显示出什么异常。
休息也不能缓解的“疲劳”，警惕“慢性疲劳综合征”！
一般情况下，正常人忙碌一天之后，都会有疲劳的感觉，因为，一天中人的体力、脑力都在不断的消耗中，机体自然就会感到一些不适，但是在正常情况下，经过一夜质量较好的睡眠，第二天疲劳感就会完全消失。但是如果第二天起床后，仍然感觉到非常疲倦，并且这样的状态持续较长的一段时间，依然无法缓解，那么很可能是患上了“慢性疲劳综合征”。慢性疲劳综合征可以由多种因素诱发，病毒感染，长期熬夜，作息时间不稳定，以及相关免疫系统的问题等，都有可能导致疲乏感，心理因素与精神因素也是重要的诱因之一。它带来的非常明显的感觉就是，全身酸软无力，肌肉酸痛，提不起精神等，这些表现会持续很长时间，我们常常会认为只是自己没休息好，太累了，从而忽视，任由病情进一步发展。
中医作为中国传承千年的独有优秀文化，在治疗慢性疲劳综合征时也展现了绝对的优势。慢性疲劳综合征属于中医学当中的“虚劳”、“郁证”等范畴。中医学认为情志不畅、劳逸过度导致脏腑功能失调、气血运行不畅，全身各脏腑经络肌肉失于濡养，从而引起慢性疲劳综合征。中医治疗慢性疲劳综合征目前最常用的治疗方法就是中医推拿。
“慢性疲劳综合征”通俗来说就是“累”出来的，快节奏的生活，高强度的工作，紧绷的精神，无形中的压力……这些都是“累”的原因，所以我们每个人身上都有“累点”，大部分时候我们都会忽略“累点”，长期的积累“累点”逐渐会变成“酸点”、“痛点”，引发一系列的身体反应，因此慢性疲劳综合征需要的是系统的治疗，而不是单纯的休息，尤其是通过一段时间的休息还得不到恢复的时候，可以通过三个方面进行系统的治疗与恢复。
情绪和我们的身体息息相关，情绪紧张，就会导致我们的肌肉紧张。所以当慢性疲劳综合征患者出去旅游放松的时候，就会感觉到疲劳能有一点缓解，人也会舒服一些。
因为当我们心情好的时候，肌肉也没那么紧张，所以在忙碌的生活和工作中，一定要学会释放我们的情绪，保持舒畅的心情。
强化肌肉功能，尤其是颈肩部、腰背部的肌肉。虽然现代人不需要干什么重活，但由于现在人们的工作、生活习惯，非常容易出现两种常见的损伤，一种是积累性损伤；还有一种就是姿势性损伤，像我们颈部的肌肉每天需要把十几斤的头固定在我们的颈椎上面，因此颈肩部的肌肉特别容易疲劳，久而久之就会导致姿势性损伤，只有把颈肩部的肌肉锻炼到足够有力，我们抬头做人才不会那么困难；还有我们常见的腰痛，主要原因就是我们腰背部力量不足。腰部肌肉不仅要支撑上半身几十斤的重量，还要保持腰部的稳定，不能往前后倒，不能左右摇摆，腰部肌肉需要付出很大的努力。只有腰部肌肉得到强化，才有足够的力量，让我们挺起腰杆子做人。
现代人的饮食大多都是过量的，每天摄取的热量几乎都会超过人体所需的热量。正常普通成年人一天大概只需要1800-2200cal的热量，而很多人一顿丰盛的晚餐热量可能就会达到4000-5000cal。一块2两（100g）的鸡腿肉的热量就将近900cal左右，一小碗2两的米饭大概400cal，一瓶啤酒大概420cal……
很多时候我们一餐就摄入了好几天所需的能量。同时现代人大多存在运动不足，代谢不畅的情况，摄入的能量无法被充分消耗，最后全淤积在我们体内，所以说，加强身体代谢能力是预防慢性疲劳综合征的关键。
我们平时可以坚持做一些有氧运动，同时再做一些力量训练，强化我们的大肌肉、大肌群，让肌肉在运动的过程中消耗掉一些能量，而不是把所有的能量留给大脑去消耗，这样我们体内的能量分配也才会均衡。
只有加快代谢，让我们的血液在四肢、腰背肌肉流动，代谢才会更顺畅，身体才更有活力。
“慢性疲劳综合征”属于久劳导致的“虚症”，想要彻底调理好，还必须要外治与内调相结合。
从中医的角度来辩证，很多慢性疲劳综合征患者气色暗沉、脸色蜡黄，指甲干枯、头发干枯，这些都是说明人体气血不够旺盛，需要补气血。
治疗慢性疲劳综合征，有些时候还要调理脏腑功能，尤其是脾胃功能。现代人饮食过于丰盛，吃进去的东西无法很好地运化代谢，就容易变胖，这就是脾虚。有些人脾虚了以后，湿气特别重，就需要健脾。强化肌肉可以健脾，通过中药内调也可以祛湿，健脾。
忧郁与焦虑，是当下最常见也最容易影响人类的两种情绪，不良情绪对身体健康会产生影响，因此我们一定要调节好自己的情绪，保持健康的心态。有研究表明：当情绪得到调节与缓解，人类的中枢神经系统就能得到很好的休息。
慢性疲劳综合征并非一下就患上，所以治疗过程也不是一蹴而就达到治愈状态，这需要我们从运动、饮食、情绪多方面进行调理，同时通过被动运动（中医推拿），加上主动运动（体育锻炼），外治内调相结合的治疗方案，才能系统解决慢性疲劳综合征的问题。
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