跳跃、挥拍、大力扣杀
好球！！！
羽毛球场每一个得分点
都是激动人心的时刻
被点燃的激情
赢球的喜悦
在散场后可能会消失得无影无踪
因为肩膀开始痛了
这种由打羽毛球引发的伤痛
我们称之为“羽毛球肩”
“羽毛球肩”不是“肩周炎”
“羽毛球肩”是因为肩部活动频繁，肌肉反复牵拉、摩擦，引起的肩部损伤。这种损伤又叫肩袖损伤，是羽毛球运动员常见的运动损伤之一。
肩袖是四块肌肉的肌腱合在一起，像一个袖套一样套在肱骨头上，在肩关节周围，肩袖对于肩关节的稳定性以及肩关节活动幅度起着非常重要的作用。
肩袖
肩袖损伤之后，最典型的表现是疼痛，这种疼痛通常比较剧烈，也呈撕裂状疼痛，严重影响日常生活。
随着时间的发展，这种疼痛会逐渐减轻，但是你会发现肩关节没有力气，肩膀抬不起来，提东西的时候胳膊没有力气。同时因为疼痛和无力，肩膀就会减少活动，继而导致肩关节僵硬。
肩袖损伤不仅会出现疼痛，还会出现关节僵硬，大部分人都会认为是“肩周炎”，但是这两者之间还是有很大的不同之处的，因此需要进行诊断确认，以免贻误病情。
1级损伤：肌腱炎症，肌腱水肿和出血；
2级损伤：肌腱退变和纤维化；
3级损伤：肩袖的完全断裂。
如果检查后是1级损伤，可以选择推拿进行保守治疗；
2级损伤，如果症状不是特别严重，结合核磁结果也可以选择保守治疗，保守治疗1-3个月恢复期；
3级肩袖损伤，肩袖完全断裂或者部分断裂保守治疗无效，要及时选择手术治疗，手术治疗后，半年到一年都是恢复期。
肩关节是人身上活动范围最大的关节，能360°活动，在日常生活中它既要“稳定”，又要“灵活”，所以它的结构非常精密复杂，与肩关节直接连接的肌肉就高达17块，纵横交错，相互摩擦，非常容易粘连、损伤。
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羽毛球几乎是在冲刺状态中进行的运动，不断加速，反复挥拍，肩部活动频繁，肌肉快速收缩、牵拉、摩擦，产生大量的代谢废物，容易疲劳和损伤。不及时充分释放和修复，肩部就会形成积累性损伤。
3
很多羽毛球爱好者，平时基本都坐在办公室敲键盘、点鼠标，或者低头刷手机，每天肩部和前臂的肌肉需要上万次收缩，致使我们的肩部肌肉处于一种反复运动的状态，早已伤痕累累，而不自知。在这种情况下，再去挥拍击球，我们肩部的肌肉就容易出现保护性痉挛，从而出现各种拉伤。
在打球时技术动作存在问题或有错误、准备活动不充分，肩部肌肉力量、肩关节柔韧性不佳等因素都是导致肩袖损伤的一些因素，例如：
击球之前步伐可能不到位，也许球到了肩后方才回击，这样一来肩痛是必然的，正确的击球部位应该是在右肩上方。
击球时候没有靠肩臂肘腕手指共同发力，而是单纯靠手腕发力，这样一来手上的爆发力肯定使不出来，反而费力。
打球时，在后退的（正手打高远球）过程中可能没有侧身，或者接头顶高远球可能没有转身，打球瞬间下肢可能没有蹬地转体。这样一来只能用上肢的力量，而不能把全身各处（如下肢、胸、腰）的力量都用到击打球的瞬间，那么肩部承受力的量就会更大，疼痛自然难免。
肩袖损伤之后，通过精准痛点推拿技术，对颈肩部位重点肌肉：三角肌后束、肱三头肌、大圆肌、小圆肌、肩胛提肌、肩胛下肌、上后锯肌、冈上肌、背阔肌、斜方肌的核心痛点进行灭活，把堆积的酸痛物质和代谢废物充分排泄出去，让损伤的肌肉得到修复，让紧绷的肌肉松懈下来，疼痛自然就能得到缓解。
第二步：激活
通过按压、弹拨等精准痛点推拿手法激活肌肉，恢复肌肉的弹性和功能，让肌肉更有活力、细胞代谢更加活跃，彻底解决“羽毛球肩”带来的肩袖损伤问题。
强化，即通过特定的运动方案强化肌肉，让肌肉充分地收缩舒张，改善肩部的循环，提高肌肉的抗劳损能力，只有肩袖部位的肌肉足够强大，才能抵抗来自运动的损伤。
“羽毛球肩”需要积极治疗
同时预防也很重要哦~
爱好打羽毛球的你，如果已经出现“羽毛球肩”的话，一定要及时进行诊断和治疗。平日里，要加强力量训练，多多注意打球的技术技巧，对于预防肩袖损伤也很有帮助。
首先，正确的击球部位应该是在右肩上方，这样可以减少对肩部的拉扯。其次，击球时多采用身体整体配合发力，不能只让上肢独自加快发力，要以身体动作带动上肢动作击球。另外，要尽量避免连续用力过猛。
进入强对抗活动前，一定要进行低强度、中等强度的打球热身。如果不进行准备活动，最少要进行半场的逐步热身打球，过程应在15分钟左右。
另外，肩部动作的热身需要更多的外部牵拉动作进行深度拉伸，加强肩部的柔韧性能，增加肩部的运动幅度，降低肩部受伤的几率。
很多业余球员打完球后就背着球包匆匆离开，几乎没有调整松解肌肉的习惯，时间一长，就容易出现伤病。因此，打球后做一些放松活动，也是预防肩伤的一个重要方法。
如果没有充足的时间自我松解肌肉，建议在打球后进行推拿，精准释放肌肉里产生的代谢废物，让紧绷的肌肉恢复弹性，及时修复运动损伤。
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