动不动就把腰闪了？你的腰为什么这么脆弱呢？

久坐突然起身

甚至是咳嗽一声

或笑一下

腰就闪了！

虽然现在的人们不像以前一样需要干繁重的体力活，但是长期久坐，腰部需要支撑上半身几十斤的重量，非常容易造成腰肌劳损。

首先，腰椎深层的核心肌肉——多裂肌，为了维持5块腰椎骨的稳定，经常处于收缩紧张状态；

（多裂肌）

另外，让我们挺起腰杆子做人的竖脊肌，为了防止弯腰幅度过大，也是经常处于紧张收缩的状态；

（竖脊肌）

还有，腰椎两边的腰方肌为了稳定腰椎，防止腰椎左右晃动，也是经常处于收缩、缩短的状态；

（腰方肌）

最后，为了维持腰部的稳定，身体前方的大肌肉——腹肌，常常处于收缩缩短、无力的状态。

（腹肌）

肌肉长期处于紧张缩短的状态，会导致肌力不足、肌肉弹性不够，一旦肌肉需要做充分收缩舒张的动作，就会出现保护性的肌肉痉挛，这就是我们经常出现腰扭伤的原因。

这种类型的腰扭伤，严格意义上来说，应该叫“旧伤未去、新伤又来”。

如果腰部经常反复扭伤，说明腰椎本身的肌肉已损伤，同时还会导致腰椎结构的失衡，最后会慢慢出现腰椎间盘突出症，腰椎滑脱等一系列腰椎结构性病变。

所以，平时一旦出现腰部僵硬、酸痛无力的时候，一定要及时治疗，缓解肌肉的紧张，恢复腰肌的弹性。