能躺着运动？

你是不是觉得自己根本就没有动？

如果我们坐着都在动，

那能不能躺着运动（做梦）呢？

为什么现代人劳动越少，

劳损却越多呢？

为什么现代人一运动，

就受伤呢？

我们到底还能不能好好运动了？

如果你搞清楚了生命运动的规律，就能读懂“生命在于运动”的真谛。

其实我们人体的循环系统，就是一个生产工厂，由动脉、静脉、心脏、淋巴组成生产流水线。心脏是血液循环的动力，是身体的发动机，血液循环是人体循环系统的主航道，只有道路畅通，有足够的动力，你的身体才能正常运转。而淋巴系统是对血液循环系统的补充，也是运送营养和排泄废物的通道。

在这顺便科普一下，如果平时喜欢做淋巴排毒养生项目的朋友，一定要注意选择专业的养生机构或中医馆。

因为我们的淋巴无处不在，如果只是在淋巴结处随便刮一刮，几乎产生不了什么效果，要想达到淋巴排毒的目的，可以优先选择推拿方式，把全身按透，这样淋巴的循环才会加快。

刚刚说的推拿，是一种被动的运动方式，可以助你实现躺着运动的梦想哦。

但还有另外一种自己迈开腿的主动运动，也是促进循环最好的方式。以前我们爸妈那个年代，他们为了生活，每天运动劳动量大，肌肉充分的收缩舒张能自然带动循环，保证新鲜血液能够输送到所需部位，然后把有害的代谢物排泄出去。

我们的大脑中枢神经，就像你妈，把握着家里的财政大权，掌控着能源再分配的权利。

你和家里的其他人就是人身上各个不同的部位，当身体细胞生成需要能量的时候，就会向中枢神经发出信号，大脑接收到信号后就会做一些能量的分配，如果其中某个部位的需求减弱，或不再产生需求，中枢神经会停止能量输送，相应的器官就会萎缩，甚至发生病变。

中枢神经的调节机制十分重要，对我们正确运动有着重要的指导作用。就像我们平时遇到有膝关节炎的朋友，总会劝他少运动，不要爬楼梯、不要跑步，避免加重。但事实上是，如果你不去锻炼它，大脑就不会调配能量给它，它就会越来越萎缩退化，演变成废用性萎缩。这就是我们常说的“用进废退”原则，现在人们身体上的很多毛病就是因为这种能量的分配不均。

从另一个角度讲，生命在于运动就是说，你必须动，还要科学地去运动。

所以，很多时候你以为自己没动，不过是另一种形式的动。

当我们保持一个姿势不动的时候，肌肉要保持一定的张力，就像我们的脖子要保持不动，颈部的肌肉张力就要很大，耗氧也非常大，但这个时候肌肉属于一种收缩的状态，血循环很慢，没有足够的新鲜血液注入，就会造成姿势性损伤。

不过在另外两种特殊的状态下，人的肌肉张力可以接近于0？

一是隔壁烂醉如泥的老王，二是人之将死的一种状态。如果你接送过醉酒的朋友，感受过几个壮汉扛不动一个瘦子的无奈，你或许就能体会。

每天从早上起床开始，你就一直在与地球做对抗运动。人行走在地球上，就跟手提一百多斤的东西一样。不然你以为你这一百多斤肉是上帝的双手托起来的吗？NO！是你自己。只不过你的身体习惯了这种重力，不断给你洗脑说，你不胖。所以你忘记了自己的重量，一直觉得自己轻如鸿毛。

事实上，为了支撑你漫步地球，需要消耗掉你每天摄取的所有的能量中的一大半。而你脖子上的那些小肌肉需要每天托着你二十斤的聪明大脑袋一动不动熬夜开黑，它能不劳损吗？你颈部肌肉长时间处在高度紧张，高度耗氧状态，收缩舒张不够，送氧能力不足，产生酸痛物质，无氧代谢，最后造成劳损。

②运动不当，是没有做好充分的准备。运动之前没有热身，运动完后拉伸，或者是过度运动。

③运动不足加不当，就是指“旧伤未去新伤又来”。这是因为本身就有运动不足导致的姿势性损伤，身体有劳损，没有修复又去运动，导致更多的僵硬和劳损。

②喜欢并长期坚持某种运动，叫做系统性损伤、积累性损伤，不是单一某个点的损伤，比如网球肘、高尔夫球腰。

⑴如果只是小动作导致的肌肉痉挛疼痛僵硬、肌纤维拉伤，局部无肿胀、无皮肤 发热、发亮，无淤血无组织液渗出的话，可以选择推拿手法处理。

⑵肌纤维拉伤、拉断，轻微组织液的渗出，肿胀不明显，无皮下出血，可以选择推拿手法处理，不进行热敷治疗。

⑶肌纤维拉断、肿痛明显或者有皮下出血的情况，局部肿胀明显、皮下淤青、皮 肤发热，24小时内坚决不能碰。48小时之内不要做手法，冰敷为主。72小时后，再采用推拿处理。

⑴释放：把已经损伤的有害物质排走，把新鲜血液引到需要的地方，同时把以往积累的损伤来一次彻底的排泄，精准痛点推拿手法是最佳的方式，拉伸、热敷也会有作用。

⑵激活：因为运动不足，肌肉经常处于惰怠的状态，活力不够，代谢缓慢，肌肉僵硬、冰凉。

激活就是给肌肉良性刺激，加快代谢；同时通过局部加热，让毛孔张开，微微汗出，使肌肉局部细胞更有活力，排泄速度加快。

⑶强化：解决运动不足导致的伤害需要运动。释放、激活是被动运动，强化需要主动运动。让得到强化的肌肉，有足够的力量。比如我们做推拿的，天天做都不劳损，是因为肌肉力量得到了充分锻炼。运动多的人、骨密度高， 血管通透性好，血流速度明显更快。

这种情况主要表现为某一个部位的疼痛，需要找专业的中医推拿机构，找到痛点，对症下药。