牡丹江市颐年堂：立夏节气，养生重在“防热防湿”

古人诗词里的夏季那么诗情画意，放到现代，就只想找空调避暑了，虽然目前的气温还是很低，但随着立夏的到来，降火和祛湿的准备工作该做起来啦~

牡丹江地处北方，“湿” 的开始要晚一些，这个时候，湿邪就容易打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛、湿邪主气之时，暑、湿就会内外呼应，可能引发各种疾病，如风湿病、水肿等，所以这段时间要做好“防热防湿”的准备。

做养生准备之前

我们需要了解的是

什么是“上火”和“湿气”什么是实火

上火又分为虚火和实火，实火是指邪火炽盛引起的实热证，以肝胆、胃肠实火最为多见。什么是虚火

中医认为，虚火有两个概念：一是指阴虚而导致火旺的现象；二是指气虚和阳虚出现的气虚发热、“真寒假热”现象。什么是湿气

中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

上火的症状

实火上火的症状

常见高热，头痛、咽喉肿痛、渴喜冷饮，烦躁等。在治疗上宜采用苦寒泄火、清热解毒的原则和方法。

虚火上火的症状

阴虚有五脏之阴偏虚与精血津液亏损等不同情况，阴虚则阳气相对地偏亢，而非阳气绝对过剩，所以虽然常见火旺征象，实为阴虚所引起。阴虚造成阳盛的假象而表现出一系列的热象，如生活中容易见到的口燥咽干、五心烦热、颧红、盗汗等。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。

湿气重的症状

头部

《皇帝内经》之中也说道“因于湿，首如裹。”所以，要是湿邪之气侵害了我们的身体的时候，会因此给人们的健康呈现一种头昏沉重的表现，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等表湿症。

关节

当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等。

消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

如何养生01散步祛湿气

立夏养生要早睡早起，注意养阳，尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？大家不妨在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，只要运动起来，就有助于体内阳气的升华，推动血液循环，达到祛湿的目的。02午睡转眼睛

中医认为心主神明，也称“心藏神”。“闭目养神”，其实是在养心，午睡更是如此。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后闭目养神片刻。03晚归梳“五经”

晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络的作用。经常梳头可使人的面容红润、精神焕发。此外，还能帮助防失眠、眩晕等。