天津河北国泰医院：春季控糖好时节，糖友饮食起居也要做到“4注意”
春季控糖好时节，糖友饮食起居也要做到“4注意”
随着春季的天气转暖，我们周围的环境也在发生变化，食物逐渐丰富了，宅在家里的人们也想出门走走了。
不过，对于一些患病或体弱的人群来说，春季也是疾病高发的季节。这个时候一定要注意防范，从生活的细节入手，不要疾病打乱我们的生活。
春季，糖尿病患者要做到“ 四注意”
一、注意保暖
在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂，很容易感冒和诱发各种呼吸道疾病。糖尿病患者往往抵抗力较弱，此时应该注意保暖，谨防感冒。还要根据温度变化及时增减衣物。
二、注意运动
在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导，很可能忽视了对身体损耗的及时补充，影响锻炼效果。大家可根据个人年龄、体质、健康状况等选择运动项目。不要逞强，以免造成身体损伤和低血糖。晨练不宜过早，宜选择场地宽敞空气洁净的地方进行晨练。
三、注意饮食
虽然需要控制血糖，但是也要满足每日所需的营养。早上要吃好，晚上要吃少。
早上吃好，是指早晨应摄入充足的营养，因为前一天晚上吃完晚饭后到第二天早晨这段时间已经很长了，体内所储备的能量已消耗殆尽。所以要进食营养充足的食物。
晚饭吃少，指的是一方面总量要少，另一方面要清淡，不宜大量食用肉类等含脂肪过高的食物，因为晚上一般活动量较小，这样利于控制体重。
食物的选择上宜清淡，注意适当增加膳食纤维。
推荐几款养生食谱！
1、兔肉山药汤
材料：兔1只（约1500克），山药500克。
制作：将兔肉洗净，切块，与山药下锅，用中火同炖至兔肉熟烂即可。
用法：饮汤食兔肉，趁热服之。
适用范围：适用于糖尿病口渴，乏力，消瘦者。
兔肉属于高蛋白质、低脂肪，少胆固醇的肉类，被称为“益智肉”、“美容肉”，是糖尿病患者的理想肉食。适用于糖尿病口干口渴、多饮多尿及消瘦者，有止渴养阴补益之功效。
免肉性寒，有畏寒、四肢怕冷、面色苍白等明显阳虚症状者不宜吃兔肉。
2、双耳汤
做法：将黑、白木耳各50克洗净，加适量水慢火熬煮到熟烂的程度即可。
木耳中含有木耳多糖，可延长特异性血栓和纤维蛋白血栓的形成，可缩短血栓长度，减轻血栓湿重和干重，减少血小板数，降低血小板黏附率和血液黏度，降低血浆纤维蛋白原含量，升高纤溶酶活性，所以木耳多糖有明显的抗血栓作用。
木耳还可疏通肠胃，润滑肠道，对高血压患者也有一定帮助。所以木耳适合糖尿病性高血压患者，以及有腰部酸痛、耳鸣、食欲不振症状的普通高血压患者。
3、蒲公英玉米须茶
用玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成茶包每日饮用。
玉米须，民间常用于茶药膳中，现代药理研究证实玉米须有控糖降脂等作用。玉米须具有抗血糖、抗体内自由基等活性物质，且原料廉价，为加强玉米须治疗糖尿病过程中，保护肝脏的作用，与蒲公英搭配使用。
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。经常食用蒲公英，可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以调理血糖。
玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用。
玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。
日常饮用蒲公英包谷须茶，既能达到对茶叶的味蕾方面的满足，又能同时帮助降低血糖，保护高血糖损伤的肝脏，降低或减缓糖尿病并发症的发生，并对肾脏和心脏同时起到保护作用。
四、注意情绪
心理因素会影响糖尿病。糖尿病对于患者的心理伤害是极大的，属于终生性心身疾病，心理因素对其发生、发展、疗效、预后均起重要作用。患者焦虑、沮丧、抑郁、暴躁的心理状态，可加重糖尿病，引发各种并发症。而且糖尿病又可加重患者心理障碍，两者之间相互影响，形成恶性循环。
以上内容仅供参考，希望糖友们都能及时调控自己的生活状态，积极预防血糖波动和并发症，平安快乐地度过春季。
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