晋中长城医馆：碎片时间小运动，缓解疲劳身体好
碎片时间小运动，缓解疲劳身体好
现在的年轻人生活压力大，很多人都没有充足的睡眠和运动时间。但是，成年人运动不足，会使气色变差的同时身上的脂肪也会越堆越多。科学表明，不运动也是现在很多疾病的诱发点。那么，对于休息时间有限的上班族及上学族来说，应该如何利用碎片时间来进行运动呢。
接下来，分享些不受限制的运动给大家~
01
耸 肩
保持良好站姿，躯干笔直，肩胛骨自然下沉，呼气的时候肩膀上提，颈椎微微前屈，这样能够感受到颈椎两边的肌肉收紧，保持2秒后放下肩膀。
耸肩动作重复20次，做完一组后左右拉伸一下脖子放松。
02
仰 颈
这是和低头相反的动作，可以放松颈椎后方的肌肉群，拉伸颈椎前方肌肉群并恢复肌肉弹性。
这个动作可以重复3次，利用运动的惯性增加运动弧度，前提是不要过度后仰造成肌肉拉伤。
03
头手对抗
一手掌在头部一侧，手臂和颈部用力对抗。
此动作可每天坚持早晚各十次，每次坚持10秒钟。
当然，除了利用碎片时间做一些运动。在休息日也应该多出门去锻炼。保持身体健康！
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