菏泽太溪堂：现在开始艾灸，横扫体内一切潜伏已久的湿与寒！

“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

古曰：“秋冬养阴”。从中医养生学的角度看，冬季正是进补的大好时节，素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。此时养生极为重要。

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。艾灸就是最适合的进补方法。数九从冬至日开始算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天为止。

一年最佳艾灸时节：三伏与三九

《针灸大成》曰：按节气施灸，有“合四时之正气，全天地之造化”，使“诸邪不侵，百病不入”之功效。艾灸疗法根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后七天内进行艾灸，效果更佳~

• “三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；
• “三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。

二者均是扶阳补虚疗法。因此，一年中最适合艾灸的黄金时间以三伏和三九为最，错过就得等来年。

三九灸

三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

2019-2020三九灸时间：

   预灸       2019年12月13日—21日

一九灸      2019年12月22日—30日

二九灸      2019年12月31日—2020年1月8日

三九灸      2020年1月9日—1月17日

加强灸      2020年1月18日—1月26日

三九时艾灸，能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，正所谓“正气存内，邪不可干”，增强抗病能力，使人精气充沛，长寿不衰。

理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。

三九前后适宜艾灸的穴位

肺俞穴

具有解表宣肺，清热理气的功效；主治肺、胸、背等疾患：如咳嗽上气、胸满喘逆、头项强痛、自汗盗汗、肺痿痨瘵。

命门

具有温肾助阳、镇静止痛功效；本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。

肾腧穴

具有外散肾脏之热功效；可缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

涌泉穴

为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，散热生气之功效。

三九养生六宜

一宜保暖

冬属阴，是阴气最旺盛的时期。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖大汗，忌厚衣重衣。

二宜健脚

经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

三宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

四宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

五宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。中艾堂专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等适宜。