圆肩驼背没气质,这体态还有救吗?
体重不到100斤的小仙女
再漂亮的衣服穿上也是“买家秀”
圆肩驼背可不仅仅影响气质
时间久了对健康也会产生影响
肩背酸胀痛、脊柱侧弯、手麻、胸闷等
这些都可能是圆肩驼背带来的
驼背原因与圆肩类似,甚至可以算是圆肩进一步恶化引起的。
驼背是职业劳损对外形改变最大的地方,一天24小时,我们低头久坐的时间超过十小时,对于一些996的小伙伴来说,低头久坐的时间更久,长期伏案工作,背部肌肉长期拉伸,胸部肌肉长期收缩,时间一久,就会造成背部肌肉劳损,胸肌僵硬的现象,形成驼背。
现在由于工作性质的改变,驼背也变得越来越普遍。驼背后,还会伴随这些症状:背部酸胀痛、脊柱侧弯、手麻、心慌、胸闷等。
前后肌肉失衡,肌肉受损后,部分肌肉(胸部肌肉)会变短,另外一部分(肩背部肌肉)则会被拉长,变短的肌肉向一个方向牵引骨骼时,另外一部分肌肉无力拉住就会形成身体变形。比如:胸肌紧张闭锁缩短,向前牵拉肋骨、肩胛骨、锁骨,甚至脊柱,背后的竖脊肌过度拉长,无力平衡胸前肌肉的牵引,长期下去,就会形成驼背。
正确坐姿
拯救你的圆肩驼背
圆肩驼背和我们久坐,伏案工作,低头玩手机等不良姿势有着巨大的关系,直接导致我们胸部的肌肉群紧张、僵硬、变短,特别是胸大肌没有得到充分的舒展,导致大量的酸痛物质堆积,造成淤堵僵硬,舒展不开,然而通过推拿能把体内堆积的酸痛物质充分排泄出去,让肌肉恢复弹性,疼痛自然得到缓解,这就叫释放。
激活的关键是需要恢复肌肉的弹性,加快身体各个部位的代谢,让细胞更具活力。
这个时候,需要除了按摩推拿,圆肩驼背体态的朋友们还需要进行适当的锻炼,让肌肉充分地拉伸、舒张,让肌肉更有活力,让细胞代谢更加活跃。
驼背和肩背部肌肉力量变弱也有关系,肩背部的肌肉因为长期不良姿势被过度拉伸,力量变弱,无法将前倾的身体拉回“正道”,所以,我们平时可以选择做一些有氧运动,以及一些力量训练,强化我们的大肌肉、大肌群,让我们的血液在四肢、胸背肌肉流动,加快人体代谢。
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