南京江宁锦医堂中医诊所：想养肝护肝，多吃这3种食物，肝脏会感激你！

肝脏是个沉默的器官，它从来不会主动报告情况，然而我们却非常有必要了解关于肝脏的知识，不然对我们自身的健康可是非常不负责的。

首先，新的一天从晚上23点开始，并不是凌晨0点。肝胆相为表里，晚上23点胆经开了，如果不睡会大伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能随之下降，代谢力、抵抗力也纷纷下降。

不但如此，胆气还支持着人的中枢，胆气受伤易患各种精神问题，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、多动症等。

子时胆经渐旺，胆要更换胆汁，如果不休息，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久而久之就是结石。

再加上人们常说“肝火太旺”、“火大伤肝”、“怒伤肝”，不良情绪会破坏五脏之气的平衡关系，从而影响人体健康。

一般情况下，通过简单的抽血检查可粗略知道自己的肝是否出了问题，必要时，再做腹部超声波检查。谨记“预防胜于治疗”，才能确保身体的真正健康。

通常养肝护肝要先从行为上进行调养：注意饮食；多与自然接触；调整情绪，多和家人朋友交流沟通；保证充足的睡眠等。这样可以有效地化解不良情绪，轻松疏理。

以下再介绍几种对肝脏有益的食物，但是请注意哦，任何有用的东西都得有个度，任何过度的东西都将产生反作用！

荔枝

据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对加强精力和血液有很好的效果。不过荔枝是一种很强的滋养食物，食用过多也会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

当女性因腹部受冷感到痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗，煎5分钟取汤服用，往往奏效很快。

猪血

据《本草纲目》记载，猪血常用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。

我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。在空气污染的现在，更应该每天进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤，以维护肝脏机能。

乌梅

一方面，如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉；另一方面，喝了大量的酒，肝脏处理不了时，也会发生宿醉。

因此，预防宿醉，首先应该加强肝脏的功能。而防宿醉的方法，也在于强化肝脏。

早晨起来觉得难受时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，或者用洋参煎服，都有效果，这两个方法起效很快。

对肝脏有益的食物，在我国是枸杞、菊花茶，在外国则是柠檬。从药店购买金银花和甘草，煎汤后加入黑砂糖（即乌糖）饮服亦可。

总而言之，肝脏对人们的重要性不容忽视，个人病情还要结合实际情况而看。任何病都要做到早预防、早发现、早治疗，这才是维护健康的根本。

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