南京聚梓堂中医馆：不同人群，祛湿方大不同！三伏天男女老少的加强祛湿方推荐！

俗话说“冬养三九，夏养三伏”，一年中最热的三伏天暑湿之毒最凶，但也是养生避病的好时机。

要过一个舒舒服服的夏天，那就得从祛湿开始。湿气乃万病之源，遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿。

在中医看来，风湿性关节炎、湿疹，包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关，应引起警惕。

判断体内湿气，首先看外表：一般体型肥胖（小腹明显）、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。

其次找症状：舌苔黏腻，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，困倦嗜睡，身重，下肢水肿，大便溏泻，小便浑浊，睡觉流口水，关节酸痛、沉重，白带增多、稠厚等。

不同人群的加强祛湿方

一、女性

推荐加强祛湿方：黑糖姜枣茶

做法：聚梓堂®黑糖姜枣茶，沸水冲泡代茶饮。

女性容易有湿气，湿气特别容易影响女性的妇科部位。女性如果湿气重，往往表现在生殖系统容易出现各种各样的问题。

二、男性

推荐加强祛湿方：惊鸿茶

做法：荷叶3克、山楂10克、陈皮半个，煮水或焖泡后代茶饮。

很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是湿气的一种，它属于痰湿。

三、老人

推荐加强祛湿方：薤白粥

李时珍在《本草纲目》中简单地说：“薤白粥治老人冷痢。”

做法：薤白30克，大米适量，熬粥食用。

老年人祛湿要注意心肺部位。如果有湿气，表现为痰多、支气管炎等。

四、儿童

推荐加强祛湿方：鸡内金蒸蛋

做法：把10克鸡内金粉放入蛋液中，蒸熟食用。鸡内金是消食化积的，也可以去除身体的湿气。

如果儿童经常喊肚子痛，不爱吃饭，脸色发青，这是寒湿重。那么，则推荐姜枣饴糖水

做法：姜枣茶煮好后，加入两勺麦芽糖即可。

儿童湿气更多体现在消化系统，也就是脾胃上有积滞。

常用的祛湿食物

1、鱼腥草

【性味与归经】辛，微寒。归肺经。

【功能与主治】清热解毒，消痈排脓，利尿通淋。用于肺痈吐脓，痰热喘咳，热痢，热淋，痈肿疮毒。

鱼腥草去湿热。湿热容易让面部长痘，用它来调理比较好。

2、荷叶

【性味与归经】苦，平。归肝、脾、胃经。

【功能与主治】清暑化湿，升发清阳，凉血止血。用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。荷叶炭收涩化瘀止血。用于出血症和产后血晕。

湿气特别重，如经常觉得昏沉、头重感，这种情况可以多用荷叶。

3、茯苓

【性味与归经】甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。

【功能与主治】利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

茯苓各种人群都可以用，可以把茯苓打成细粉，每天蒸鸡蛋，或者调在粥里。因茯苓不溶于水，因此不建议冲水服用。

4、薏苡仁

【性味与归经】甘、淡，凉。归脾、胃、肺经。

【功能与主治】利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。

湿热比较重的话可以选择薏苡仁，但有寒湿的人，吃薏苡仁要搭配，可以配赤小豆，不然会寒凉。

注意：孕妇是不可以用薏苡仁的。

5、赤小豆
【性味与归经】甘、酸，平。归心、小肠经。

【功能与主治】利水消肿，解毒排脓。用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。

注：红豆是食物，赤小豆是可以入药的，药食同源。

6、芡实

【性味与归经】甘、涩，平。归脾、肾经。

【功能与主治】益肾固精，补脾止泻，除湿止带。用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

7、山药

【性味与归经】甘，平。归脾、肺、肾经。

【功能与主治】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。

中医讲“诸湿肿满皆属于脾”，不论内湿外湿，皆是脾虚不能运化所致。山药在土里吸收的是土灵之气，土代表脾胃，山药有至厚的土气，故能健脾。

8、陈皮

【性味与归经】 苦、辛，温。归肺、脾经。

【功能与主治】 理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

陈皮祛湿燥湿，力道比较大。但如果身体没有湿气的人，不需要用得太多，用多了会感觉有点燥。最好是配一点滋润的食材，可以在煮粥的时候加一些陈皮。

如果要强力祛湿，可以把陈皮煮在含有茯苓、赤小豆的粥里。

注意：第一，如果出现明显的热证，如舌苔黄厚腻、舌质红、口臭、嘴唇发红、喉咙红肿、喉咙痛等症状时就不适合用陈皮；第二，陈皮可以行气、理气，少量用，可以通调气机，大量长期使用，反而会损耗人体的正气。 推荐

祛湿名方——四神汤

材料：茯苓、山药、莲子、芡实（或薏苡仁），芡实和薏苡仁可以二选一，也可以两种食材都放一点，打粉或者煮水，互为补充，相得益彰。

做法：将所有材料提前浸泡，泡好之后放在锅内煮即可。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）

南京聚梓堂中医馆

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