上海悦和堂：白露节气如何养生？

9月7日是白露节气。进入白露节气，天气转凉，这时炎夏已逝，暑气渐消，天高气爽，云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来，但专家提醒，白露之后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。下面就一起来看看白露节气养生方法。

白露节气如何养生？多喝粥水慎重药补

白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。

白露节气如何养生？当心“秋燥”伤人

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

露节气如何养生？“秋冻”应有度

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但在清远地区，这时候天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

上海市长宁区天山中医医院前大内科主任，首届上海市基层名老中医。曾兼任上海市中医药学会内科分会委员；上海市中医药学会脑病学科分会委员；长宁区医学会中医学组组长；长宁区医学会医疗事故鉴定专家库成员；上海中医药学会膏方分会委员；上海市中医药学会第三届综合医院中医发展研究分会委员；上海中医药大学兼职教授。

从事医疗、教学、科研工作近40年，近年来开展科研项目多项，发表相关学术论文多篇，撰写经验集一部。对内科常见病症的诊治和临床研究有较深的造诣，尤其擅长中西医结合治疗心血管系统疾病，如冠心病、心绞痛、心律失常、病毒性心肌炎、慢性心功能不全、高血压病、颈动脉斑块等；对于中医中药治疗慢性腹泻，胃脘痛，消化不良，慢性支气管炎、肺炎、咳嗽、代谢综合征、更年期综合症、失眠、便秘等内科疾病积累了丰富经验，运用膏方调治各种慢性疾病及临床亚健康状态取得良好疗效。