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阳泉天德堂:这五个习惯是脖子酸痛,颈椎不好的元凶!

这五个习惯是脖子酸痛,颈椎不好的元凶!

据小董观察,人们越来越离不开智能手机,并且坏习惯越来越多:

  • 早晨上班,路上玩手机;
  • 中午午休,又开始玩手机;
  • 晚上下班,窝在床上再次玩手机。

但你知道吗,低头的角度一大,脖子上的肌肉就要花费平时五倍的力量来支撑头部。

小董请大家考虑一下脖子的感受,因为除了低头,我们还有太多机会伤害脖子。

今天就来说说那些不好的习惯,第一个就是——

背包太沉

很多人上班或上学时会背包,包里的东西一般还不少,比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当,就像这样——

阳泉天德堂:这五个习惯是脖子酸痛,颈椎不好的元凶!

背包太重,对脖子很不好。

因为重物会向后牵拉你的背部,让脊柱和肌肉受到不自然的挤压,最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛,痛痛痛痛……

小董的建议是,四个字:轻装上阵。

不过背包的问题还没完,接下来是——

单肩包

阳泉天德堂:这五个习惯是脖子酸痛,颈椎不好的元凶!

长期使用一边单肩包,会这一边的肌肉承受更大的压力。

如果背包够沉,错误的姿势持续得够久,脊椎侧弯是很容易导致的。

小董的建议是:尽量少用或不用这种背包

坐姿不对

由于重力作用,在坐着时,脊椎总是处于受压迫的状态

在不知不觉中,你的姿势会渐渐松弛……

阳泉天德堂:这五个习惯是脖子酸痛,颈椎不好的元凶!

姿势越来越松弛,身体对头部的支撑作用越来越小,头部的重量就全部冲击到了颈椎处。

那脖子还能好吗?

所以,小董不止一次强调,要坐好,抬头挺胸,腰背挺直!

一坐下就不动

不管是工作、学习,很多人整天都要坐着。

长时间保持同一个姿势,也是导致肌肉、骨骼疼痛的原因之一。

虽然在室内没法经常运动,但只要简单活动一下,就能暂时放松肌肉。

阳泉天德堂:这五个习惯是脖子酸痛,颈椎不好的元凶!

所以,想要保护颈椎健康,无论从什么时候都不算晚,最主要的还是要经常提醒自己,保持健康的姿势,适当参加运动,多多活动身体,这都是有好处的!如发觉不适,尽快到天德堂医馆进行调理和医治。

阳泉天德堂:这五个习惯是脖子酸痛,颈椎不好的元凶!
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