晋中长城医馆：春季养生，4个小知识你一定要知道

草长莺飞，万物复苏

那些吹拂过绿叶的风

也开始变得格外温柔~

我们也要开始春季养生啦！

春暖花开，养生正当时

睡眠一定要充足

     熬夜等于慢性自杀，这是众所周知的。大家虽然都知道熬夜对身体危害大，但是很多人却并不重视。尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或睡眠质量差，那么身体里的阳气将会被抑制，从而引发一系列疾病。

2

春暖花开，养生正当时

补充新鲜果蔬

     果蔬中含有丰富的维生素，而维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。

　　春季可以多吃点草莓、白菜。草莓可以去肝火、心火，而白菜虽然廉价，但是它可以清热、补水，非常适合在春季食用。

3

春暖花开，养生正当时

勤晒太阳多通风

     春季应祛湿。建议在有阳光的时候多到户外走走，晒晒太阳，也可以把门窗打开，让新鲜、干燥的空气流通到室内，被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。

4

春暖花开，养生正当时

切勿盲目大进补

     在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用吗？专家认为最好不要这样。专家表示，人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。

　　春季建议选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于养生的春季饮食之道。

诊所地址： 长城名医馆位于晋中市榆次区文苑街9号