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益阳津湘国医馆:颈椎痛?腰腿疼痛?怎么办?

颈椎痛?腰腿疼痛?怎么办?

办公室坐久了通常会有什么? 

升职?加薪?

不!

是“三痛”!

头痛!脖子痛!!脊椎痛!!!

这些都是因为久坐引起的职业病,

小编今天就跟大家分享一套肩颈拉伸体式,

让你和这些疼痛说“拜拜”!

益阳津湘国医馆:颈椎痛?腰腿疼痛?怎么办?

肌肉僵硬、酸痛的主要原因

对于长期久坐的办公室人员,还是长期从事体育运动员,身体、四肢都需要拉伸。因为肌肉变僵硬的原因无非就是两个:

一是长期不使用导致缩短;

二是使用过多收的太紧导致变短。

也就是说,肌肉不用或者过度使用都会令肌肉紧张,只有合理的拉伸运动,才能令你的肌肉保持松弛、健康的状态。

肌肉拉伸好处多多

1. 肌肉有点就犹如橡筋,久不拉长韧性就会下降。拉伸肌肉就是要保持肌肉的“活力”,通过拉伸,可以让肌肉组织变长,韧性变大,发挥肌肉最大的作用。

2. 把新鲜血液带到肌肉,增加身体的柔韧性,减少受伤的可能性;

3. 通过拉伸还可以唤醒身体、提高活力、改善体态、改善呼吸、改善睡眠,最终改善整个人的精神状态。

肩颈背的拉伸,马上“动”起来

动作一:米字操

想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。

动作二:左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

动作三:10点10分操

10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

动作四:扩胸运动

主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。

肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛,肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括:颈椎病肩周炎,腱鞘炎,腰间盘突出,腰肌劳损,骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽,症状不典型或疼痛时轻时重,有时甚至可自行缓解,因而不被广大患者所认识,从而错过了治疗的最佳时机。

其实,颈椎类疾病也是小编这行的职业病,每个月总有那么几天,脖子疼,脖子疼,腰疼,平时也经常颈椎酸疼,感觉不太舒服。

得了颈椎病,腰腿疼痛,肿么办?

偷偷告诉你

小编发现的舒缓颈椎病的好去处

津湘国医馆

益阳津湘国医馆:颈椎痛?腰腿疼痛?怎么办?

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舒缓颈椎病的好去处

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“中医定向透药”治疗仪

是通过独创的非对称中频电流产生的电场,对药物离子产生定向的推动力,使药物中的有效成分更深入、更有效地透过皮肤粘膜快速的进入人体,靶向作用患部病灶。在定向药透仪的导引下,将治病或镇痛的药物直接从皮肤定向地送到组织伤害病灶部位。

艾灸

是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨,借灸火的热力以及药物的作用,通过经络的传导,以起到温通气血、扶正祛邪,达到防治疾病的一种治法。

功效:可用于调理手脚冰凉,风湿、类风湿关节炎、月经不调、痛经、宫寒、冻疮、失眠,遗精阳痿等疾病。

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