在看这篇文章之前，希望大家可以先思考一个问题：「你有多久没有静下心来放松自己了？」
在当今社会，激烈的竞争、快节奏的生活、追求优质生活的欲望，仿佛都在推着我们每个人拼命地往前走：
作为学生，要每天不停地学习，提高成绩，考上好学校；
作为打工人，要想着如何把工作完成好，如何才能让老板、客户更满意；
作为一家之主，要考虑房贷、车贷、一日三餐，以及父母的健康、孩子的成长；
除了睡觉时间，我们的脑子里总有许多事情在打转，心态也渐渐变得浮躁、疲惫、煎熬…
在这些情绪的攻击下，身体也会出现各种各样的健康问题。
关于情绪对人体的影响，中医学早在两千年前就已经给出了答案。
「怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。」
——《黄帝内经》
这句话指出了，情绪的过度堆积是会伤害到我们体内的五脏六腑。简而言之，你的开心、难过、悲伤、愤怒等每一种情绪，你的身体都是知道的。
比如在你难过的时候会食欲消减，烦躁的时候会感觉头痛欲裂，焦虑的时候则辗转难眠，这些都是身体对情绪的反馈。
长期以往，身体便会出现更严重的问题，如甲状腺结节、乳腺囊肿、子宫肌瘤、心脑血管问题等。
比如《儒林外史》中的范进，多年不得志，一朝中举，兴奋过头，导致失心疯精神失常（喜伤心）；还有《红楼梦》中的林黛玉，终日忧愁，导致整日咳嗽得肺痨而早逝（忧伤肺）。
刷短视频、看电视剧、打游戏，这一类不用出门又不耗时间与精力的方式，应该是很多人的首选。但实际上，这种方式只会更加损伤我们原本就所剩无几的精气神。
我们的身体就像一台「电脑」，原本负面的情绪垃圾就占了很多内存，如果还继续打开更多的窗口来接收信息，只会让身体这台「电脑」内存越来越少，运行速度越来越慢。
最后自我恢复能力也越差，就很容易中病毒，导致「电脑」宕机了，出问题了。
想要清理身体里面的情绪垃圾，学会「静下来」很重要。
在《道德经》中，老子已经告诉后人静态的重要性：「万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。」
意思是说，静是生命的本源，陈腐在静中消亡，新生在静中萌动，归于平静才能更好地回归生命之根本，蓄积能量，调整生命状态。
所以在现在这个社会，人们最应该掌握的一项能力，就是学会按下生活的「暂停键」，找到让身心复归于「静」的方法。
静坐，便是今天想分享给大家的一个修心养性，保持身心健康的重要法宝。
中国的传统里，不论儒、释、道，都不厌其烦地强调静坐这件事。古代文人更是将它作为日常功课，每日不辍。
「实行二十日，精神自已不同，觉脐下实热，腰腿轻快，面目有光。」
通过静坐，可以使得人们散乱的心念归于凝定，心定则气稳，心平则气和，气和则血顺。
很多人也曾尝试过自己在家里盘腿静坐，或是跟着网上的视频练习，但思绪纷飞难安定，坚持不了多久，且感受不到身体的改变。
首先，这6点静坐前的准备工作要做好：
通常情况下，静坐的环境要选择安静、干净、整洁的地方，这样才会使得心念同样感受到干净整洁，比较容易安定下来。
整体环境不要过于密闭，要注意通风，保证空气清新。因为静坐时，身体对气味、对温度都会特别的敏感。相比之下，稍微凉一点会有助于心安定下来。
同时还要注意避风，尤其是房间里不要有穿堂风，尽量不要坐在风口上，以免感受风邪。可以选择稍微角落一点，让你整个人感觉安全的地方。
一般来说，选择柔软宽松棉质的衣服较为合适。紧身的衣服，静坐时会使身体感受很大的压力。特别是女士的内衣不能太紧，有穿束胸或束腰的，最好能够松开。
静坐时，一定要谨防风寒入侵。特别是膝关节，处于持续拉开的状态，容易受凉。此外，当有气脉发动，或者突然有凉风有凉意的时候，有空调吹的时候，或是突然起风的时候，一定要顾护头和大椎，把肩膀尤其是颈椎部分保护好。
建议准备一件带帽的静坐斗篷，它的宽松设计，能让身体在静坐时不会感受到紧绷。同时带帽子的设计，能保护头部、颈部不受风寒侵袭，下摆长长的设计可以把腿裹紧。
另外，眼镜、首饰、手表、串珠等饰品，建议静坐前都取下来。因为静坐中，身心会变得比较敏锐这些小物品容易造成干扰。
静坐垫分大小(或上下) 两件，要软硬适中，稍微有一点点弹性为好。坐在上面不感觉到硌，静坐一小时也不会明显地感觉到硬，就比较合适。
既能辅助初学者盘腿，也能让臀部受力更加均匀，腰椎也没那么吃力。
前面提到了，在静坐时我们的感官会变得敏感。所以静坐前，女士尽可能不用香水，男士最好提前一两小时不抽烟。
如果感觉有口气，可以提前刷牙、或吃口香糖，以降低气味的扰动。
尽量不要吃有刺激味道的食物，如韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、芹菜等，这些食品容易引起心念不安定。
过甜和过咸食品，也都容易引起嗓子不舒服，可能会出现咳嗽、咯痰，干扰静坐。
静坐前也可以准备一杯温热水在身旁，感到口干或嗓子不舒服时，可以润两口。
在静坐的过程中，你可能会面临腿痛、妄念纷飞等诸多的困扰，要提前做好心理准备，对这些都要有清晰的目标。
做好这几点准备，让你的身心更容易进入「静」的状态，收回对外在世界的关注，把更多的思绪放在对内在的自我觉察上。
这样情绪不易被外界所干扰，身体隐藏的病邪也能及早发现并自愈。
正确的呼吸方式可以帮助人体维持正常生命活动，平衡情绪和精神状态，促进气机畅通，提高抵抗病邪的能力，调节身体的阴阳平衡，促进健康和长寿。
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