老人仰卧，睡眠好！

长期以来，人们总是以为睡眠以侧卧为好，尤其认为右侧卧位不会压迫心脏，有利于肝和肠胃的蠕动。但时至今日，已有足够的事实与论据说明，仰卧对老年人的健康有益。

仰卧有利于降低脑血栓的发生我国某一血栓康复中心连续5年对近2000例脑血栓病人进行调查，95％以上的人睡眠习惯取侧卧位。研究认为，在全身动脉硬化的情况下，由于侧卧，加之枕头高低不适，动脉血管扭曲挤压，使原已因动脉硬化、血管腔变狭窄的颈动脉血流速度减慢，就容易在动脉内膜损伤处聚集血液固态成分并形成血栓。因此，老年人，尤其是冬季更宜采取仰卧姿势，有利于降低脑血栓病发生率。

仰卧有利于防治颈椎病长期侧卧可以引起一侧上肢血液循环不畅，使上肢麻木，久而久之会形成颈椎骨质增生。但对已患有颈椎病者，侧卧会加重病情。如果采用平卧，保持颈部生理弧度，对防治颈椎病十分有利。

仰卧有利于推迟面部衰老国外有关资料表明，仰卧有利于呼吸道畅通，改善面部血液循环，减少面部皱纹，皮肤不易老化，老年斑也较少。同时，由于仰卧时两耳不受挤压，耳部血液循环好，可延缓老年人耳聋的发生。

仰卧有利于转动身体多数人在睡眠时要多次翻身，老年人因身体多部位患有不同程度的疾患，加之睡眠时意识不太清楚。故在翻身时容易造成扭伤。而在仰卧时，躯体自然放松，在保持枕骨、颈部不离开枕头的情况下，都容易向左或向右转动，随时调整睡姿，有利于提高睡眠质量。当然，对于睡眠时打鼾和患有呼吸暂停综合征的人，仍以侧卧为好，并应积极治疗呼吸暂停综合征。