推拿百问百答Ⅱ|推拿的时候是不是越痛越有效呢？

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人人都说要突破自己的舒适区才会成长。

身体也一样，也要适度突破舒适区，才能得到有效的修复，建立新的平衡。所以，推拿力度轻了效果肯定会打折扣。

忍一时之痛，才能享一生通透，建议你在可以承受的范围内适当忍耐下。

但是“轻”“重”是相对主观的一种感受，如果你实在忍受不了，及时告诉推拿师，循序渐进治疗，等身体适应了再慢慢增加推拿的力度和刺激量，也能达到有效治疗。

事实上真正的痛点在肌肉最丰富的地方，也就是肌腹。因为肌腹才是真正干活、出力的人，是真正受伤、受累的部位。

比如，妈妈手，奶妈们总感觉是手腕疼，事实上抱小孩时使劲的是手臂上的肌肉。所以妈妈手真正的痛点在手臂肌肉最厚实的地方，也就是桡侧腕长伸肌的肌腹，而不是肌肉与骨膜相连接的手腕部位。

现代人长期久坐、运动不足，身上到处都是淤堵、劳损，如果我们单纯只是通过一两次的治疗，只能解决局部的问题，达到止痛的效果。

现代人长期久坐、运动不足，肌肉没有得到充分的收缩舒张，导致肌肉产生大量代谢废物堆积，造成肌肉本身的僵硬和损伤，最终出现身体疼痛。通过推拿将体内堆积的酸痛物质充分排泄出去，让肌肉恢复弹性，疼痛自然得到缓解，就叫释放。

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③强化——20% 推拿 +80% 运动

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强化肌肉，一方面可以提升人体代谢的速度，强化我们的心肺功能 ；另一方面，肌肉本身强大的收缩舒张功能可以改善身体的循环能力和代谢功能，把体内多余的能量和代谢废物释放掉。只有强大的肌肉才能够更好地支撑我们的生命活动。

比如腰痛，主要原因就是腰背部肌肉力量不足。我们腰部的肌肉不仅要支撑上半身几十斤的重量，还要保持腰部的稳定与扭转，所以腰部肌肉需要承受很大的压力，只有腰部肌肉得到强化，有足够的力量，才能让我们更好地挺起腰杆子做人，才不会动不动就腰痛。

我们平时可以选择做一些有氧运动，以及一些力量训练，强化我们的大肌肉、大肌群，让我们的血液在四肢、腰背肌肉流动，加快人体代谢。

针灸的治疗范围与推拿相似，针对各种疼痛、内科等疾病，如果能接受针灸辅助治疗效果更好。（晕针禁用）

②艾灸

如果你是阳虚体质，或寒湿较重，可以配合艾灸，因为艾灸有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

③刮痧、拔罐

如果你是感受外邪、湿气较重，可以配合刮痧或拔罐。

虽然刮痧和拔罐能够疏通经络，但并不是所有人都适用，体虚的人不宜刮痧或拔罐，因为这类人群原本就气血不足，刮痧或拔罐往往会出血、出痧，从而加剧气血不足。