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中医3法防感冒,效果很好!学起来~

每年秋冬季节,流感相对高发,要未病先防,老人、儿童和体质虚弱者是易感人群,尤其要注意!

除了日常的起居、饮食多加防范,以下这三招简单、易学的预防法不妨学一学。

中医3法防感冒,效果很好!学起来~

3招防感冒

▶饮药茶

1.姜枣茶

生姜5片,红枣10枚,煎汤,趁热饮。

此茶能温中散寒,适合气虚质、阳虚质、脾胃虚寒人群。

2.橘皮茶

新鲜橘皮50克,冰糖适量,温水冲泡代茶饮。

此茶能健脾化湿、生津理气,适合素体脾虚兼杂痰湿人群。

▶按摩法

1.鼻部按摩

方法:右手拇指和食指捏住鼻梁,上下按摩50~60次,下止鼻根两侧。用力适度、缓慢,不宜过重过急,早晚各一次。

功效:疏散风热、通利鼻窍,适于易感冒、患慢性鼻炎、过敏性鼻炎等人群。

2.耳廓按摩

方法:以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓,共5~6 次,最后拉耳垂3下,每日2~3 次。

功效:耳与脏腑有密切关系,按摩耳穴,对相应脏腑有一定调治作用。耳廓按摩能增强体质,对预防流感有一定辅助作用。

▶香疗法

中医的香疗法是运用芳香药物挥发的药味,作用于口鼻、肌肤、经络穴位。感兴趣的朋友可咨询中医师,按以下的药物组方,制作简单的中药香囊放在家中帮助疏风驱邪、芳香化湿。

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药物组成:荆芥穗3克、广藿香3克、石菖蒲2克、苍术2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。

材料:香囊布袋或小布袋、绳子、针线等。

制作:将上述中药剪碎或者研碎,混合备用;缝制1个大小适中的袋子,将混合中药碎放入,缝好袋子;将药包放入小布袋中,用绳子绑紧袋口即可。

使用方法:将香囊悬挂在室内,或放置于容易闻到香味的地方,香味淡去后可以拆开再更换新药物。

功效:芳香化湿,适合易感冒人群。 

养成防病好习惯

1.防止着凉

预防感冒首先要增强自我保护意识。易发生感冒的群体,要特别关注天气变化,当天气转冷时应及时添加衣被,防寒保暖。

2.讲究卫生

俗话说“病从口入”,饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。少去人员密集的公共场合,必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候,不可同用生活用品,例如毛巾、水杯等。

3.增强体质

增强体内正气,提高自身免疫力,才不会惧怕病邪的到来。

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清晨可以在家里做一些简单运动,如在室内慢跑、做体操等。待气温升高后,可以根据个人情况选择室外锻炼,运动忌大汗,以微微出汗为宜,每次进行半小时左右。

4.作息规律

良好的睡眠可以提高机体的免疫力,而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。

要尽量做到早睡,不熬夜,以扶养人体正气,从而增强免疫力抵抗外邪。

5.晒太阳

常晒太阳有助于预防流感和感冒,这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平,可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。

成人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。

 

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