“风湿”侵袭头顶，则易损伤清阳,导致头昏脑胀、身体沉重、四肢乏力，或伴有恶寒发热、鼻塞流涕等不适。湿气浸淫皮肤，则让人头发面部出油，甚至引发湿疹、脚气病、银屑病、青春痘等皮肤病。
湿气弥漫三焦，则阻滞气机，上焦直接影响心肺，导致气血化生不利。寒湿困脾，则腹胀、痞满、嗳气、吞酸，口中粘腻、口淡乏味，不欲饮水，大便不成形或溏泄。
湿邪入体时不易察觉，待到湿邪症状出现，邪业已深入人体，且病程缠绵、难以祛除，所以最好在日常生活中就养成除湿的习惯。此时早春，寒、湿并重，更要注意，其实有个很容易做到的小习惯就能除湿排寒，那就是泡脚，严格来说属于中医的外治法。
“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
脚是人体重要的经络总站，经脉大穴在脚踝和脚面附近汇聚：
肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部，脚底有136个穴位反射区，关联着人人体的五脏六腑、四肢百骸。
但脚又是全身最怕冷的部位，因为距离心脏最远，血液供应较少，所以需要格外防护。泡脚既可以温暖脚部，又可以通过脚部的经络，通畅全身气血。
放入不同功效的药材，便可将药性传递到全身，从而起到排湿祛寒、温热补气、活血化瘀等不同作用，还能解乏、促进睡眠，帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生，平稳血压。
那么平时泡脚都可以选用哪些药材呢？
泡脚药材怎么选？
1、健脾利湿类：常见有半夏、陈皮、党参、白术、茯苓、山药、炙甘草等，经常用这类药材泡脚有助于调理胃火、疏通气血，温阳利水。2、温热补气类：
常见如艾叶、生姜、花椒、草乌、附子等，尤其是艾叶，是最常见的泡脚药材之一，这类中药材有助于温经活络、祛湿散寒，对足部、腿部的肌肉、关节、血液都具有一定益处。
3、活血化瘀类：常见如当归、赤芍、川芎、三七、桃仁、丹参等，有助于缓解气血瘀塞，特别适用于活动受限、气血瘀塞在下肢的人群。
一般可以选用几样药材组合来泡，这里就教大家做简单的“手脚冰凉泡脚包”。
·手脚冰凉泡脚方·材料：川芎20g、独活30g、艾叶30g、川椒30g。用法：用纱布裹好，3000毫升水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，泡脚30分钟，15天一疗程。
1、生姜：散寒止吐、温胃镇痛、杀菌祛痰怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。2、红花：活血通经、祛瘀止痛
冬季易冻疮和皮肤皴裂的人用红花泡脚，可起到预防作用。感冒期间用红花和艾草泡脚，能起到一定的治疗作用。
3、艾叶：温通经络，祛除寒邪
艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。
4、花椒：温中止痛、去湿散寒、促进睡眠
能帮助治疗脚气，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚有一定益处。
5、当归：活血养血、止痛驱寒
可用于治疗脚冷、冻疮、脚气等，调理月经，改善痛经，但妊娠、月经期和足部皮肤破溃的人禁用。
6、川芎：活血行气、祛风止痛
改善头面部气色，可用来缓解感冒头痛和风湿麻痹等疾病，长期泡脚能改善气血瘀滞引起的疼痛及寒凝血瘀症。
7、益母草：活血化瘀、利水消肿
活血调经，可用于治疗痛经、闭经等妇科问题，还可化瘀消肿，治疗下肢跌打损伤，关节肿痛。
8、鸡血藤：通络、养血、滋阴
容易生气、发脾气、手心脚心总发热、出汗，以及晚上睡觉盗汗的阴虚人群可以选用鸡血藤泡脚。
9、伸筋草：祛风散寒、除湿止痛、舒筋活络
关节冷痛、屈伸不利、筋脉拘挛可以试试。
泡脚时和泡脚后也有一些小技巧，能够起到事半功倍的效果。
睡前1小时泡脚为宜，如果想护肾，可以选择在晚上9点左右泡脚，因为此时肾经气血比较衰弱，泡脚则有利于活血，从而促进体内血液循环。
每次泡脚时长在20-30分钟，水温在45℃左右，不可过高，毛巾裹脚泡可更好地促进血液循环。同时可配合用双手搓摩后腰，可补肾壮腰，加固身体元气，防治腰酸。
泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。具体可参考以下几个穴位：
涌泉穴：补肾健身、拔除湿气，引火下行；隐白穴：健脾回阳，揉捏3分钟；太冲穴：压力大可按摩；
至阴穴：手脚冰凉可按；
厉兑穴：通调肠胃，点压2分钟；
窍阴穴：治疗偏头痛，揉捏2分钟。
饭后1小时内不宜泡脚，太饿的时候也不宜泡脚。糖尿病患者、静脉曲张患者、血栓患者、足癣等皮肤病患者需咨询专业医生是否适宜泡脚。
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