赣州颐养堂中医院：晒太阳能防骨质疏松，可是你晒对了吗？ 中医骨科专家为您解答
如何正确晒太阳，防骨质疏松？（科普）
那怎么晒
补钙效果才最好呢
认准以下这四点
1、每天至少20分钟
由卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示说道：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。
2、下午4时至5时最合适
下午4时到5时，是紫外线中a光束占上风的时候，这时候晒太阳可以促进肠道钙、磷吸收，有利于促进骨骼正常钙化。
3、秋冬季可以“裸晒”
只要防晒霜的防晒值在SPF8以上，就会妨碍皮肤合成维生素D，所以只要避开紫外线最强的时候，完全可以“裸晒”。
4、不要隔着玻璃晒太阳
隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果，因为玻璃能够吸收紫外线。所以建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。
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