南京江宁锦医堂中医诊所：肥胖就会得吗？这富贵包怕是保不住了！

富贵包，多指在背部、颈胸交界处脂肪堆积形成的包块样凸起。因为常发生在比较肥胖的人身上，被认为与生活水平相关，故称为富贵包。

肥胖导致的脂肪堆积，可形成富贵包，而长期姿势不良，形成颈椎骨性凸起，亦可导致富贵包出现。

通过仔细观察，我们不难发现：富贵包的形成与人们常低头含胸看手机、玩电脑等日常习惯密不可分。

长期低头看手机或长期前伸玩电脑，会使得颈椎承受压力较大，关节长期向前滑移，就容易形成颈后“大包”。

此外，由于玩手机或电脑时，双手长期处在身体前侧，肩膀可能因此不自觉前伸，导致胸椎上部与颈椎牵拉，张力变大，从而组织增生，也会促进颈后“大包”形成。

单纯肥胖导致者，一般不会给身体健康带来大的影响，但会影响患者体态美观，使脖子看起来又粗又短。患者通过日常生活习惯的调整，多可改善情况。

01
养成良好工作习惯

（1）纠正不良坐姿，维持人体正常的生理曲线。

（2）为了调整合适体位，应当适当升高或降低座椅以适应桌面。在办公室里座椅与桌面电脑形成合适的位置，从而让颈部不会太累。

（3）一般学习或工作1小时左右就应该改变一下姿势或做一些缓慢而简单的头颈部转动的活动。如果要进行超负荷的工作，可以每过一段时间让颈部回到放松的状态，并向各个方向缓慢旋转颈部。

02
颈椎体操

（1）自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

（2）双手叉腰，双脚分开与肩同宽，缓慢抬头后仰，同时配合胸背部后仰，停留片刻，然后缓慢向前胸部低头，配合好呼吸。

（3）双手叉腰，双脚分开与肩同宽，左右交替进行颈椎侧弯，侧弯时尽量用耳朵去触碰同侧肩膀。

（4）双手叉腰，双脚分开与肩同宽，左右旋转，头颈转向身后，左右交替，重复锻炼多次。03
科学锻炼

要适当增加户外活动，包括瑜伽、游泳、打球等都对颈椎症状有一定的好处，同时科学锻炼亦可实现减少脂肪堆积。

南京江宁锦医堂中医馆张宏亮主任说：“医生会根据患者的症状表现，结合查体、影像学检查结果做出诊断，患者亦可简单自测是否存在富贵包。”

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