南京江宁德善堂中医馆：一根筷子就能调心补肾 助眠

“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至，是二十四节气中的第十个节气，也是最早被确定的一个节气。

夏至意味着炎热天气的开始，一年最热的阶段即将到来，多地将迎高温考验。从气象资料来看，我国许多城市的历史气温极值都出现在夏至以后，人的身体也会出现一定的不适。医生提醒，如果能从夏至开始就注重养心养生，可以说你已经赢在了起跑线。

夏至之后，地面阳热已满，气血旺于心经，正是心火旺盛的时候。这种季节人大多觉得：困顿、燥热，还有的舌尖发红、口臭等等……

心火不去，心血就会淤积

这些症状都是心火大的问题，跟气温的大变化有关。中医认为天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说，人与自然相通相应。春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、去火通淤。

夏季天热，食冰凉不降温反伤身！

去心火才能凉爽

心火旺，人自然觉得想要降温。于是“大口吃冰”、“热后立即冲凉”、“睡在地上贪凉”…这些方法都是很危险的。从外部“浇灭”热气，人觉得“一时凉爽”。实际上：对人的阳气造成比较严重的伤害，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，反而容易导致秋冬季得病。

人的“阳气”从30岁后就开始消弱。夏天是一年中添阳的最好时机，此时若吃多了冷的东西，阳气不但添补不上，身体还会进入“夏天吃冷降温，冬天捂再多也不暖和”恶性循环。

身体阳气足的人，在夏天会感到内心宁静、热而不躁，冬天觉得冷而不刺骨。如何调理，大学问在中间。

一根筷子去心火

去火，我们都知道可以吃一些东西，比如莲子心茶，觉得苦的可以泡点固元茶，虽然性寒，但不会伤身。每天做茶喝，可以化解热毒，稳固体内阳气。

此外，筷子还是很好的去心火伴侣！

降心火：搓筷子两个动作都要依靠筷子，是因为可以起到同步刺激的作用，也不需要依靠别人。有效去心火，缓解夏季以来人的精神焦虑和紧张。

第一个动作：双手握住筷子，一定要是筷子的上半部分，因为它有棱，会起到很好的刺激效果。

双手握住它反复的搓动，在搓筷子的时候，手掌会有刺激感。会发红发热，疏通心经，起到去心火的作用。

第二个动作：用手来顶住筷子，轻轻的挤压，有按摩的作用，而且力度也很方便控制，刺激也能同步，不需要他人的帮助。压得有点痛最好。这两个动作的时间段

中午11：00~13：00点；

晚上19：00~21：00点。

这两个时间段是有效去心火的时间段，大家可以着重在这个时间段内做这两个动作。

挤压劳宫穴静心宁神

劳宫穴是手厥阴心包经上的穴位，心包经的作用就是保护人的心脏。中医认为，按摩劳宫穴能够起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

当我们握拳屈指时，中指指尖所对的地方就是劳宫穴。

方法：用手掌来顶住筷子尖，轻轻挤压劳宫穴，能起到按摩的作用，力度以压得穴位处有酸麻感为好。两侧轮流按摩，适合在每晚睡前15分钟进行。

按压涌泉穴安眠降血压中医脏腑理论认为“心肾相交”，心属火，藏神，肾属水，藏精。这两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。因此，老人需要交通心肾来保证身体的健康。其实，交通心肾并不难，在按摩劳宫穴的同时，我们可以配合按摩涌泉穴，以加强疗效。

涌泉穴是足少阴肾经的穴位之一，位于足底部，约在足底第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

方法：每晚睡前，以筷子尖按压涌泉穴3～5分钟，可使心肾相交，有助睡眠、降血压的功效。

夏至已至，冬病夏治动起来！

一根筷子去心火、降血压、助睡眠、补肾气，不花一分钱，不落冬病~！

南京江宁德善堂中医馆
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