承德昌朴医院：小暑怎么养生？
小暑怎么养生？
小暑，是二十四节气中的十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。小暑，重在理解“暑”字。这已不是一般意义上的热，而是炎热。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏，头伏正在小暑节气，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬，三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子，故有“热在三伏”之说。
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小暑养生要静气养心
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
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小暑养生要清淡饮食
小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。
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小暑饮食不可贪凉
虽然天气热，但不可贪凉。“《三元延寿参赞书》中提到：夏冰止可隐映饮食，不可打碎食之。入腹，冷热相搏成疾。”意思是不过度贪凉，只用冰块传给食物一些冷气即可，不可直接入腹，否则冷热相搏容易生病。
温暖为腹部的正气，下元虚弱的人，若吃了透心凉的食物，多成寒泄，大伤真气，很难复原。
“夏日伏阴在内，热食得有微汗妙”，夏天最好吃让人微汗的热食，尤其是早晨，既可以出汗透表，又不至于出大汗伤阴。
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小暑时节避“贼风”
什么是贼风？现在最大的贼风就是空调风和风扇。山区里最硬的贼风就是过堂风。
从古至今，在夏季受了贼风导致面瘫的男女老幼不在少数，更有甚者会突发中风导致偏瘫。
明《遵生八笺》：贪凉，兼汗，身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪。年壮不觉为害，亦种病根。气衰之人，如桴鼓应响矣。酷暑尤宜思之。
所以，体虚之人，一定要躲避贼风，尤其是寒冷刺骨的空调风。一旦得了“空调病”，赶紧调理也可无碍，久拖则成重疾。
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小暑养生要防湿健脾胃
炎热的天气，往往诱惑我们吃些冷饮来缓解暑热。而寒凉的食物容易伤害脾胃，尤其是平时就脾胃不和的人更要引起重视了。脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在日常生活中要改变饮食不节，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
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小暑节气灸
小暑很热，但尚未达到极点，是消化道疾病多发季节。小暑养生可艾灸大椎：大椎穴是诸阳之会，灸之有助于人体阳气生发；肾俞：艾灸肾俞可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等；神阙：艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气；关元：关元穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，持续温灸可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；涌泉：涌泉穴是人体长寿大穴，灸之可治疗失眠。
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