北京开元中医：夏季 湿气重会有什么表现？

湿气重的人舌头两侧都有牙齿压迫痕迹，这就是通常所说的齿痕舌；

舌苔的颜色会非常白或黄，而且舌苔厚腻。

身体湿气重的人会大便不成形，而且大便非常粘。大便会粘在马桶上，要反复冲洗才能冲掉。此外，患者本身会有非常不舒服的感觉，并且尿液非常混浊，往往精神萎靡，总觉得昏昏沉沉，睡眠不充足。 

——大便状况

小腿疼痛症状

身体湿气重的人小腿酸度会很高，这些人短期内体重显着增加，并且有浮肿症状，严重的人可能在下肢出现水肿。

胃口不好
经常胃口不好，不想吃，也不觉得饿。

心理差异
湿气重的人通常会感到胸闷，如果长时间运动身体会特别疲倦，所以平时这部分人群是懒得动的。

如何祛除体内湿气？牢记五招

· 远离湿热潮湿的地方

一定要保障自己的居住环境干燥通风，避免潮湿。

· 多锻炼

通过运动排汗是很有效的排湿气方法，同时，还可以改善体质。

· 刮痧拔罐

中医的刮痧拔罐是比较直观的改善方法。

· 饮食改善

饮食上要注意清淡，远离油炸、辛辣刺激以及大补大热的食物，羊肉、牛肉以及辣椒等尽量少吃。

· 药食同源中药代茶饮

如赤小豆可增加肠胃蠕动，对于缓解便秘、利水消肿有一定作用；

薏米可利尿排毒，对于湿气重的人来说，每天煮一些薏米水或者薏米粥来食用，不仅健康美味，长期坚持，体内湿气重的问题也可以得到改善。

荷叶，清热化湿、凉血止血的作用，用于祛暑、祛湿，还可以用于降血脂。