东河区刘凡中医：失眠对人的影响

 眼睛一闭，世界与你无关。但是对于失眠的人来说连做梦的资格都没有，失眠不是病，睡不着真要命。近年来，失眠人群不断上升。据世界卫生组织数据调查显示，全球有27％的人有睡眠障碍，而中国失眠发生率为38.2 ％，失眠已严重危害到我们的身心健康。

生活中有这些问题困扰过你吗？1．连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;2．每天睡眠时间不足6.5小时;3．在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;4．多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;5．次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。中医将失眠称为“不得眠”、“目不瞑”、“不得卧”、“不寐”等                 

失眠对身体的影响有多大你知道吗？

1．身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；

2．长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；

3．记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致头昏、脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

4．影响工作、学习和生活 

什么情况下容易失眠     

  熬夜、加班、奔波疲劳、压力大等等是现代人生活的常态，每天除了工作上班，生活上还有无数繁杂事接踵而来，好不容易熬了一天到晚上，一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪，大脑停不下来，自然就便失眠了。       

 通常医学上失眠一般分为两种情况：一为原发性，另一为继发性。原发性病因通常缺少明确病因，主要包括心理生理性失眠、转发性失眠和主观性失眠三种类型。由于原发性失眠缺乏特异性指标，因此主要以一种排除性诊断为主。心理生理性是较为常见的失眠症状之一，临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。继发性包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

针灸康复治疗失眠的原理    失眠中医诊断为“不寐”范畴，认为起病多为情志不遂，肝气瘀滞；心胆气虚，神志不宁；肝肾阴虚，虚火上扰；脏腑失调，阳不交阴所致。临床治疗则当以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾;实者泻其有余，消导和中。             

失眠后针灸疗法
      中医认为失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。针灸主要刺激人体的穴位，平衡阴阳，通经活络，可以安神养颜辅助睡眠的作用。               

睡眠小妙招       

1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。       

2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。       

3、睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。       

4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。       

5、平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。       

6、合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。