生活中，最容易损伤阳气，招致湿邪的，是饮食。归纳成几个字：生、冷、粘、腻，逐个讲。
生，包括各种水果，多种蔬菜，以及生鱼片之类的肉类。
常见的水果，西瓜就不用说了，几乎是寒性最大的一种；其次是梨、柚子、香蕉、哈密瓜之类，寒性略逊，冬天室温高，燥热明显时不妨食用，但阳气严重不足者仍当禁。再次是如苹果、橘子、橙子、猕猴桃之类，性情相对温和的水果，可以作为日常的主要果品。不过，对阳气虚弱者，仍然建议少吃、慎用。最后，如桂圆、葡萄之类的水果，凉性很弱，只是过甜，不建议多吃。
以上寒凉分级，实在找不到客观依据，仅供参考。对个人而言，一个最简单可靠的判断依据是，吃完之后，看反应。不管哪一种水果，如果吃完之后，胃里觉得胀、凉，甚至疼，接下来肚子胀、大便不成型，都说明，这种水果的寒凉，已经超过了你身上阳气的承受能力，需要注意了。
水果之外，各种蔬菜，比如黄瓜、西红柿、生菜等，在夏天，在阳气充盛者，生吃无妨。唯一有所保留的，是萝卜。无论颜色青红白橙（胡萝卜），萝卜的属性都偏于向下通行。在冬季饮食偏于厚腻的状态下，萝卜较好的消积、下气作用，会比较有益。所以自古才有“冬吃萝卜”的谚语。
萝卜是否适合，自己的判断标准同上文水果。如果吃完之后，胃里不适，或大便有些不成型，就需要注意了。如果平常大便就不太成型，萝卜最好就少吃，或者不要吃了。
生的食物，之所以会损耗阳气，是因为和熟食相比，少了一道持续加热的工序。食物要化生成气血，中间少不了加热的环节。不用外面的火来加热，体内的火，也就是阳气，负担自然会变大。保护阳气，少吃生食。
冷，是指各种寒食冷饮，如冻柿子、冰激凌、冰可乐、冰啤酒等。
寒冷对阳气的伤害，显而易见，不需要太过强调。这里只说一点。当脾胃接受到寒冷饮食，需要调集大量阳气，去运去化时，本来在体表巡视的士兵，也很可能被抽调进去，帮助脾胃。也就是说，寒食冷饮损伤的，不只是脾胃的阳气，而是整个人体的阳气。夏天将至，珍惜阳气，不喝冷饮。
包括各种糯米制品，如年糕、元宵；以及甜食，比如蜂蜜、糖块、关东糖。糯米性粘，不好消化，是生活中的常识。脾胃阳气虚弱的人，三个元宵就可以是一顿饭，因为要化掉很难。
中医角度看，甘甜性缓，会让一切速度都变慢。而阳气，是负责推动的。现在一条腿被糯米粘住，另一条腿被糖块缠住，动弹不得。过粘的食物，无疑会给阳气的工作，带来明显阻力。
如果粘像一条绳索，容易困住阳气的手脚；腻就像一片沼泽，让阳气深陷其中，无法自拔。现在太多人因为沉溺于各种美食，在体内盘踞了无尽痰湿，而将阳气置身于泥潭中的实例。关爱阳气，少动肥甘，不碰粘腻。
总结一下，对阳气来说：生，像个不争气的儿子在啃老；冷，是个要命的对手让人无依无靠；粘，像条绳索绑住了手脚；腻，明知是个泥潭又不得不跳。所以，一句话，守住正气，远离生冷粘腻。
话说回来，只是远离，未免太过消积。
我们还能做些什么，让阳气更强壮些吗？
提出这个问题时，首先要回答一个问题：
- 你的阳气真的虚弱吗？
- 你身上的湿邪真的很明显吗？
- 你是否比别人容易怕冷？
- 其他人穿短袖了，你还穿两件？
- 你的手脚是否经常发凉，甚至手心脚心总是湿乎乎的一片？
- 是不是不敢吃凉东西？
- 大便有没有经常不成型？
- 对着镜子，伸出舌头，看看舌头是不是长的白白胖胖的？
- 舌头上有没有一层白色的厚厚的舌苔？
如果都没有，说明你的阳气不弱，不需要特殊的增加阳气。把上面的几条生冷粘腻记好，做好，已经足够了。如果有两三项以上都回答是，体质确实虚寒，艾灸是个不错的选择。
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