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药匣子在线:春天每日10分钟,疏肝清火,赶走负面情绪

进入春分,春天就已经过半了,人体肝经气血正是旺盛之时,容易导致肝风内动,肝火上炎,出现眼睛痛、脾气躁、头晕头痛、月经时乳房胀痛、心情烦躁等情况。

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如果此时不加干预,不仅会影响阳气的正常升发,到了夏天还可能会变得阳虚怕冷所以今天教大家每天花10分钟就能疏肝养肝的小技巧。

 1 

敲胆经

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胆主生阳,春天阳气的升发靠的就是胆经,所以敲胆经能够提振阳气,舒肝之气郁。

位置:每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,痛处就是淤积所在,可以一直敲到没有疼痛点为止。

方法:每天用空心拳头,敲打胆经,敲10分钟,敲到发热,能促进排淤散滞。

 2 

推肝经

足厥阴肝经几乎是人体最易瘀堵的经络

因为肝主条达,能疏泄情志,如果生活压力大,常生闷气、抑郁悲伤,就容易气血经络不通,肝经淤堵,浑身疼痛。

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位置:敲肝经主要敲大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

方法:每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中充分地排毒。

 3 

按太冲

《灵枢》中说:“五脏有疾,当取之十二原。”

原穴是脏腑的原气经过和留止的部位。

太冲穴是肝经的原穴,一但肝脏出现问题,肝经的原穴太冲穴就会出现相应的反应,按压太冲穴时会有压痛感

揉太冲穴可给心脏供血,对情绪压抑、生闷气后产生的反应有疏泄作用。

配合太冲穴向行间穴方向推,能起到消除肝脏郁结的作用。

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位置:太冲穴在脚背上,大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中。

方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

 4 

喝花茶

降肝火,选菊花。

菊花盛开于秋天,对应秋之金气,主降、主收,其质地轻清,走头目,入肺经,肺降而生水,所以很适合在春天用来应对上火、眼干等问题

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▲菊花茶

菊花能补肺、肾的水,还能引导肺水、肾水滋润到肝,顺应身体的运行来清肝火,是温和的滋养之道

血压偏高的人群,尤其是干痒上亢型的高血压患者,建议喝些三花饮。

做法:将菊花、金银花、茉莉花一起来冲泡饮用,可清热解毒、宁神静思,帮助降血压。

 5 

闭目养神

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久视伤血,而肝本身又开窍于目,所以伤血的同时也会伤肝。闭目转睛可以保养肝肾之精血,也可以一定程度上排除杂念,静养心神

这个方法很适合在工作忙碌之时,调节情志使用。

闭目完还可以转睛,即转动眼珠,保持头部不动,以远方一个大型物体为目标,从左到上到右到下,再回到左,完成一个大圆圈。

如果肝火大,可以闭目、降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便可缓解燥怒。

 

以上几个小技巧,不需要花费太多时间,也不需要复杂的工具就可以完成,每天抽出几分钟,就能帮我们的肝脏减轻负担,赶快试试吧!

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