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南京江宁锦医堂中医诊所:干货满满!4个动作改善久坐腰痛

南京江宁锦医堂中医诊所:干货满满!4个动作改善久坐腰痛

久坐的人一般都会出现腰痛的症状,其病理机制主要是:长期坐立,引起腰部的一些肌肉劳损,或者使脊柱的退行性的改变加剧,在腰椎产生一些腰间盘突出、韧带肥厚钙化等。

一些患者则可能是因为采取不良的坐姿,比如盘二郎腿,这种情况时间长了,也会引起腰部软组织的相关病变,从而导致腰痛。

南京江宁锦医堂中医诊所:干货满满!4个动作改善久坐腰痛

简单的方法就是从根本上预防,避免长时间久坐,每隔半小时就起来活动一段时间。

如果已经出现腰痛的情况,患者可以尝试着戴腰托,将身上的部分负荷通过腰托传到臀部,同时也能避免经常弯腰。

南京江宁锦医堂中医馆李瑞杰主任提示,久坐腰痛到中医馆就诊,中医讲究辨证施治,一般会采用针灸、按摩、牵拉等方式。每一种疗法对患者的作用都不同,应在医生指导下进行。

医生介绍

李瑞杰,擅用一指禅推拿手法,针灸,圆利针,韧针,经络微创一些医治手法。

擅长领域

用一指禅推拿手法,植物药材,针灸韧针等针具类,治一些常见颈椎问题引起的头晕、恶心、颈肩疼、手指麻木。落枕、急性腰扭伤、网球肘、腱鞘炎引起的坐骨神经疼,下肢疼、麻木,膝关节疼等。

出诊时间

周二、周四、周六下午,周日全天

01 针灸

针法是把毫针刺入患者身体的特定穴位,运用捻转与提插等针刺手法来治病;灸法则是把燃烧着的艾绒按特定穴位熏灼皮肤,利用热的刺激来治病。

经络“内属于脏腑,外络于肢节”,一旦腰部经络不通,气血运行受阻,就会表现为腰痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。

针灸科选择相应的腧穴和针刺手法及三棱针点刺出血等,可使淤阻的经络通畅,气血运行正常,从而发挥其正常的生理作用。

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02 按摩

按摩也称推拿,指通过身体接触,对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为,以疏通经络,滑利关节,促使气血运行,调整脏腑功能,加强人体抗病能力,从而达到解决病痛的目的。

中医对腰疼的患者进行按摩,精准注重脊柱的椎骨之间的大小关节,手法操作轻巧,可减少椎骨对神经的压迫。

病人除定期就诊外,还应该主动锻炼,可以做腰部屈伸、旋转、侧屈等各方向的活动,每天进行1次,每次15分钟,动作宜缓慢平稳。

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03 牵拉

牵引是一种对付腰痛很有效的方法,它能缓和腰部肌肉、使腰椎间隙增宽、纠正小关节的病理性倾斜,还能改变突出的椎间盘和被压迫神经的位置关系,从而减少对神经的刺激和压迫。

患者四肢撑地跪在瑜伽垫上,两脚可分开与肩同宽,手臂、大腿与地面呈90°直角,目视前方。然后背部慢慢向下,臀部向后上方翘起,类似于“猫耸肩”,恢复到起始姿势。

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04 按压跟腱

患者先跪在床上,然后用双手的拇指和食指按压自己的跟腱,可以稍微用些力气,等到酸痛之后放开。

当然也可以自己趴在床上,请家人或朋友帮忙按压跟腱,每天5分钟左右,坚持数天,可有效缓和腰痛。

南京江宁锦医堂中医诊所:干货满满!4个动作改善久坐腰痛

南京江宁锦医堂中医诊所
电话:025-86520098
地址:江宁区天印大道1119号

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评论列表(2条)

  • 丽
    2022年9月11日 下午8:29

    之前腰痛去找过李医生治疗,效果很好,现在一直没有复发。

  • 8627
    8627 2022年9月11日 下午9:02

    治疗效果很好,医生人也很好。

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