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国医大师吕景山8字养生之道:顺心、顺时、随意、随缘。

养生,首先养心养性!

国医大师吕景山8字养生之道:顺心、顺时、随意、随缘。

他说:“越是刻意,越难如意,一切顺随自然才好。”

养心为上

《道德经》云:“万物之始,大道至简。”养生也是一样。

吕景山认为,养生其实很简单,顺应自然规律,保持人体自身及人与自然之间的平衡与和谐即可。

养生的关键,除调整好衣、食、住、行外,更重要的,便是养心。

吕景山是个非常平和的人,他淡泊名利,甘于寂寞做学问,以一颗平常的心,知足地过平常人的生活。

《庄子·刻意》中说:“夫恬淡寂寞,虚无无为,此天地之平,而道德之质也。”吕景山一生经历丰富,却以恬淡清净的心态修养自身,以简朴淳厚的品行提升道德修为,方能在医术和养生上不让古人。

业余时间,吕景山喜欢读书,家里的书柜,是他家豪华的家具。“看书可助养神,养神就是养心。”吕景山说。

吕景山还有一个爱好:听豫剧。从小在河南长大的他,在豫剧中寻得了许多儿时的美好记忆。“听戏也是放松身心的好办法。”《穆桂英挂帅》《七品芝麻官》等经典豫剧他看过很多遍,偶尔还跟着唱上两句。

饮食“四度”

“饮食方面,关键是一个‘度’字。”吕景山说。

饱度:《千金要方》载:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多。”多年来,吕景山虽然诊务繁忙,但非常注意饮食的适度,坚持每餐只吃七八成饱。

速度:吕景山说,细嚼慢咽,不仅可以保护脾胃,还有利于食物消化吸收,一举两得。

温度:过冷、过热的食物,都对胃肠不好。吕景山表示,“饮食以温和为要,冷热易伤人。”

营养度:不必刻意追求营养,五谷杂粮、蔬菜水果,什么都吃点,什么都不多吃,才营养。

除这饮食“四度”之外,吕景山还非常推崇喝粥。几十年来,他每天早晚各喝一碗小米粥。他说:“脾胃为后天之本,小米色黄入脾胃,是后天补养的佳品。”

婴儿睡眠

除养心和饮食调养外,睡眠也很重要。虽已年届耄耋,但吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠,并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。“像婴儿一样入睡,是恢复气血运行佳状态的好办法。”

“睡眼先睡心”。临睡前,吕景山喜欢练练静功,让心先安静下来。

所谓静功,即先去除心中一切杂念,调匀呼吸,全身放松,气存丹田,待身心入静之后,便自然而然就睡着了。

此外,“庄子听息法”也有助于睡眠:用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅,任其自然变化,使神气合一,杂念全无,甚至连呼吸也忘掉,便可渐渐进入梦乡。

国医大师吕景山保健养生经:对药

两药配对成组效果显著

吕景山师从于“京城四大名医”之一的施今墨,继承并发扬了“施今墨对药”。所谓对药,就是通过两种药物的合理配对,改变药物原有的功效,取得更佳的疗效。而一副药方中可能有数组“对药”。

比如,国医大师吕景山就曾接诊过一位严重的口腔溃疡患者。该患者平时喜食辛辣。在就诊前的1个月,其出现了口颊疼痛,继见绿豆大疮疡,渐增至黄豆大小,疼痛日益加重,严重影响进食。国医大师吕景山参与会诊后,开出药方:生石膏、大生地、紫丹参、知母、酒黄芩、丹皮、木蝴蝶、马勃、酒黄连、升麻、北细辛、肉桂。治疗后,效果显著。

该药方中就有5组对药,如酒黄连与酒黄芩各10克为对,用以清热解毒,消除病因。

当归、川芎泡茶喝治痛风

国医大师吕景山还为痛风病人提供了“对药”治疗法。他表示,随着人们饮食结构的改变,海鲜、动物内脏等含嘌呤高的食物显著增加,而人们的代谢和排出途径未增加,因此就导致了嘌呤的蓄积,形成痛风。

对此的治疗,首先要改变饮食结构,减少嘌呤的摄入,同时可以服用一些增加尿酸排泄的药物,如四妙散等。“作为痛风病的辅助治疗,患者可用当归和川芎各10克熬汤或泡水送服。当归以养血为主,川芎以行气为主,二药伍用,气血兼顾,则养血行气活血散瘀止痛之力增强。”国医大师吕景山说,此对药可作茶饮,无副作用。

国医大师吕景山保健养生经:对穴

通过两穴配伍提高疗效

在对药配伍的启迪下,国医大师吕景山在临床上率先发现了“对穴”规律。所谓“对穴”,是指两个穴位的配伍应用。用穴的基本原则是“精疏”,即首先要精简取穴;其次,是要熟谙穴性,通过配伍提高疗效。

如国医大师吕景山曾治疗过一位颈椎病患者,此人夜卧不慎受凉后出现左侧颈项部酸楚强痛,不能仰俯和回顾。国医大师吕景山取后溪穴(攥拳后,小指侧纹头高点)、束骨穴(足外侧,第5跖趾关节后方)为对穴予以医治。针灸两次后,即痛止病除。

国医大师吕景山表示,颈椎病患者也可在家自行按压风池(后项部,当枕骨之下的两凹陷处)、悬钟(外踝尖直上三寸处)这对穴来通经活络、疏风止痛。

按摩申脉、照海穴可助安神

多年来,国医大师吕景山的“对穴”理论早已名扬海外。1975年,他作为我国首批赴非洲喀麦隆共和国工作组的成员,为喀麦隆共和国总理治好了严重的失眠症。“当时这位总理就诊于当地多家医院,却疗效欠佳。我用对穴治疗(如心俞穴和内关穴为一对)后,他当晚就睡了6个小时,治疗3次后,诸恙悉除。”吕老回忆道。

“不少老年人也有失眠症,大家可用指腹顺时针按揉神门穴(腕部掌横纹凹陷处)、三阴交(足内踝上方3寸处)以及申脉(在足外侧部,外踝直下方凹陷中)、照海(足内侧,内踝尖下方凹陷处)两组对穴各10分钟,至有酸胀感即可。此法能帮助安神。”吕景山说。

国医大师吕景山保健养生经:兴趣说

听豫剧陶冶性情

  “我业余时间就喜欢看医书,看书可助养神,娱乐爱好并不多。如果有的话,那就是听豫剧了。”国医大师吕景山笑道。吕老家里有两个大书架,书架上基本全是《黄帝内经》《难经》《伤寒杂病论》等中医典籍。而国医大师吕景山的故乡在河南,豫剧中有他儿时的美好回忆。所以,平时闲来无事他也喜欢听听《穆桂英挂帅》《七品芝麻官》等经典豫剧剧目来陶冶性情。

国医大师吕景山保健养生经:大师语录

我读书学习有个习惯,就是随身带着小笔记本,只要是有用的东西,哪怕是一句话或者是几个字,都要记下来,时间稍长,就要进行整理,这对我后来的研究奠定了一定的基础。

“拾到碗里的全是菜”,想要健康就别挑食。

国医大师吕景山8字养生之道:顺心、顺时、随意、随缘。
国医大师吕景山8字养生之道:顺心、顺时、随意、随缘。

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