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阿拉善左旗蒙中医院:缓解视力疲劳的6种方法

缓解视力疲劳的6种方法

阿拉善左旗蒙中医院:缓解视力疲劳的6种方法

缓解视力疲劳的6种方法

工作时每隔半小时,频繁眨眼10秒

01

每次眨眼睛时,泪腺处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。

对着电脑工作1小时后,要转动眼珠20秒

02

双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针转动10次。 

凝视远方

03

寻找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,并辨认草叶或树叶的轮廓。

在电脑旁放杯热水

04

经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。

多吃有益视力的食物

05

富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

配戴“低度”镜片

06

使用台式电脑的时候,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。

阿拉善左旗蒙中医院:缓解视力疲劳的6种方法
阿拉善左旗蒙中医院:缓解视力疲劳的6种方法

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