济南华人堂：寒冬季节，怎样更好养护心脑血管？

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称；泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。50岁以上中老年人中，常见此类疾病。

了解心脑血管疾病高发的原因，并合理预防心脑血管疾病;对于老年人的身体健康,十分重要。

什么是心脑血管疾病

秋冬季节心脑血管疾病高发原因

秋冬季节，天气转冷，人体生理各项指标处于一个相对较低状态，秋冬是心脑血管疾病高发的季节。天气寒冷，人的抵抗力、免疫力都有下降。

此时，人体会自发地以 增加产热 、和 减少散热等方式进行调节体温，来保持人体温度。

“减少散热”是人体通过收缩小血管，减少血液流过皮肤时热量的散发来完成减少散热。这种收缩血管的调节方式，虽然有助于保持体温，但是老年人血管弹性减弱的情况下，容易引起心脑血管事件，也就是常说的心梗、脑梗、脑出血、脑溢血等。

秋冬季节心脑血管疾病高发的严重性

全身血容量不变的情况下，外周血管收缩，很容易导致血压升高。对于普遍存在动脉粥样硬化问题的老年人来说，高于平常的血压是十分危险的。这容易形成血栓，引发心梗、脑梗。血栓如果形成于心脏上的冠状动脉内，会造成急性心肌梗死，轻则胸痛、大汗，重则心源性休克甚至死亡。

心脑血管疾病高发的严重性

秋冬季老年人如何预防心脑血管疾病？

1、积极、有效的预防措施

据调查发现，约70%的患者都出现过突然眩晕或头痛突然加剧;暂时性看不清、舌根发硬或说话不清，侧肢体突然麻木、力、活动困难;精神疲乏，频打哈欠或恶心呕吐;情绪无法控制，敏感度减退，无原因的疲惫、嗜睡等征兆。如果发现上述先兆症状，应及时诊治。尽早发现，尽早诊治，避免病情加重。

2、定时体检，加强防范

如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等症状，是引发中风的根源。老年人定时了解自己的健康状况，可以有针对性地加以预防。

3、保持良好的健康生活习惯。

老年人生活中尽量不吸烟、不过量饮酒，不长时间打牌和劳累;保持情绪放松、健康养生、心情愉快，尽量避免激烈运动。合理安排健康的生活习惯

4、科学用药

合理地使用降压药、降糖药、降脂药以及软化血管药。保持心理健康，学习养身小知识，合理使用养身食品。同时，安排好生活，、劳逸结合，保证充足的睡眠，注重保暖。

注：老年朋友们要注意用药安全，对降压、降脂类药物要特别慎重。进入老年期，老年人对药物的耐受性已减弱，加之老年人肝肾功能减退，排泄变慢，较容易产生药物的副作用。因此，老年人在用药时，一定要慎重。比如秋燥，易引起上火等，家中可以常备一些药性温和，疗效显著的常用药。未雨绸缪，防患于未然 。

5、 运动时，注意事项有哪些？

适当运动，是有助于老年人锻炼身体，加强自身健康。

适当锻炼加强自身健康

运动小建议：

● 在运动中，循序渐进地增加运动量；老年人定期运动，每次可以在 30 分钟以上；

● 运动时身着舒适的运动衣与运动鞋；

● 如有不适，及时监测血糖、血压；

● 高血压严重的患者，在开展任何类型的运动之前可以咨询一下医生。