武汉广慈中医：做好除湿散寒“5件事”，跟手脚冰凉说拜拜！

       冬季天气寒冷容易出现手脚冰凉的问题，血液循环不通畅会有手脚冰凉的现象，尽量做好手脚的保暖工作，晚上睡觉的时候用热水中药泡脚，能促进血液循环，保证充足的睡眠，可以补充体内需要的氧气，能改善手脚冰凉的问题，能够改善睡眠质量，手脚冰凉该怎么办？

       1、一到冬天手脚就冰冷的第一个解决方案就是揉搓双腿。由于不怎么运动导致血气不通畅。很多时候大家的手脚冰冷都是由于不怎么运动所导致的，所以经常用双手揉搓双腿，有利于腿和脚踝的血气通畅，让血液循环，从而可以减少手脚冰冷的次数以及增加手脚的温度。

       这个过程中需要有一个注意点就是，在冬天的时候不要把手放进口袋里，应该是带上手套，将双臂摆动起来，这样的好处是可以使肩膀的肌肉在运动，改变手的流速是身体变热，更有利于手脚保暖。

       2、让手脚不冰凉的方法就是保证充足的睡眠。睡眠有利于补充体内的阳气，并且很能睡的好了，才能有足够的体力去抵抗寒冷和压力。

       3、让手脚不冰冷还有一个很古老的养生方法就是按摩肚子，给用三根手指头顺时针方向在肚脐周围按摩，一直按到腿脚有热气产生，这样子是最有效果的，一定要每天坚持下去哦。

       4、让手脚不冰冷的方法，还有一个就是要经常泡脚。病从脚起，寒从脚入所以说一定要保护好大家的脚进行，脚步的保暖御寒，才能更好的保暖。可以每天坚持用热水泡脚15分钟之20分钟，并且可以放一些精油进去，这样的好处是可以加快血液循环，让脚疼变得温暖起来。

       5、让手脚不冰冷最好的方法还是要穿的多，只要身体做好了御寒工作才可以让手脚不冰冷。冬天的时候一定要注意温度，只要风度不要温度对身体极为不好。冬天不注意保暖很容易在今后的生活落下病根。

       手脚冰凉的人要注意调整好作息，良好的睡眠习惯能有效改善手脚冰凉的状况，手脚冰凉按摩肚子能促进血液循环，能改善手脚冰凉，能促进血液循环，手脚冰凉的人坚持用热水泡脚，能改善手脚冰凉的状况，手脚冰凉的人要经常揉搓双脚。

今日养生推荐：道虎壁草本泡方

   国家非遗道虎壁女科给大家研制的『草本泡方』，甄选【夜交藤】、【肉桂】、【干姜】、【花椒】等药材秘制而成，睡前泡一泡，能改善手脚冰凉，引火归元，舒经活络，排寒祛湿，助眠安神，杀菌除脚气。

冬季睡前中药泡泡脚，改善调理身体多种小毛病：

1、改善睡眠质量，缓解失眠、多梦等；

2、消除疲劳，改善身体疲劳，从而使人体得到放松，恢复体力；

3、增强血液循环，清除人体垃圾，预防多种慢性病；

4、杀菌消炎，止痒排毒，除脚气；

5、祛湿除寒，改善手脚冰凉等。

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