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沧州百草堂:春分早起升阳气,少酸增甘调肝脾

春分早起升阳气,少酸增甘调肝脾

一、早起早睡不恋床

春分之后,白天时间逐渐延长,而夜晚时间逐渐缩短,人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏,在春季开始外放和发散。而正是这种向上的阳热之气,促使万物生长发育。那么,如何促进人体阳气生发呢?《黄帝内经》建议我们“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,即人们应当入夜而眠,早早起床,使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。

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最近由于新冠疫情,大部分学校没有开学,很多孩子可能就会晚上睡得很晚,而早上赖着不起床,这样是不健康的。因为在睡眠时,人体的阳气是内伏的,而清醒的时候,阳气是外展的,如果睡眠时间过长,尤其是本应清醒、阳气生发的白天,人体却仍然处于睡眠的状态下时,很容易导致阳气内伏太久而无法外展生发,这样是不利于孩子春季生长发育的。

二、户外运动体质强

古语云:“百草回芽,旧病萌发。”可见春天是旧疾病多发的季节。蛰伏了一个冬天的寒气湿气随着阳气的生发开始显现症状,这时候我们来到户外,沐浴着阳光舒展四肢,借着运动的能量使我们的气血循环加快,邪气发散出我们身体外,经常锻炼身体,不但可以增强免疫力,还可以使我们的头脑更加敏捷,思维更加清晰。

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风和日丽时,去户外踏青,最能陶冶情操,使心胸开阔,气血条畅。置身于大自然之中,深深的呼吸,抛开所有的烦恼,与万物融为一体,你就是最美的存在。

三、调节饮食防上火

     春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜多吃酸食。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。所以,饮食上应当进行清补,适当的多吃一些甜食如大枣、山药、蜂蜜等,调补脾胃,从而达到养生的效果。

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另外可以适当的食用一些菠菜、西兰花等绿色蔬菜,绿色入肝经,补肝血疏肝气,还可以用一些葱姜蒜来增加食欲,助春阳达到杀菌防病的功效。

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大家之前长期居家吃喝过多,该给肠胃放放假,吃一些春季时令蔬菜可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

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四、养肝补脾促生长春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是阳气升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外发散的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的功效。

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春分时节人体内阳气升发更为旺盛,同时这个时候人的肝气也很旺盛,排出浊气变得更加畅通,所以说,此时尤其适合养肝。要尽量不动怒,怒伤肝,会降低身体的代谢速度,造成肝气疏泄的功能被阻碍,反而有损肝脏。

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此外,需要注意的是,双脚的保暖要尤为重要。因为春分过后雨水多,下雨时气温会降低,若是裸露双脚也就更容易沾上寒湿之气,反而造成身体内部的寒湿加重,不利健康。所以说,到了春分天气转暖的日子,也不要急于穿上凉鞋,若是下雨天的话,建议穿上皮鞋,避免雨水浸湿鞋面,让双脚着凉。

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