铜陵春生和堂：别让中年油腻脱了你的后腿

70后、80后正努力远离“油腻一族”，网盘里保健操却从未打卡。

90后危机重重地开始“朋克养生”，健身卡荒废，去健身房随缘。

年初信誓旦旦立flag，年中颈肩腰腿又亮红灯，喜提“光想”人士。

下半年，中医帮你摆脱「隐形健康人口」，别只“计划”，多点“执行”。

1

一级“坐”家，战斗在腰打响

年中养生关键词：久坐

腰部有骨，其名为椎。椎之坚，承其一身之重。

周有辅筋，其名为肌。肌之韧，撑起一腰之气。

腰部是身体抗压天使，却每天为办公室一族的花式坐买单。

含胸驼背塌、狮身人面趴、葛优同款躺、三分之一坐，一天八小时的不良坐姿给了腰部超标的压力，你可能还没意识的时候，腰肌已经劳损、腰椎已经病变。

大夫狠批的坐姿

2

眼前一张屏，废掉一个颈

年中养生关键词：久坐

绝不向恶势力低头，但只向手机低头！——来自用手机工作、看书、追剧人的呐喊。

可是，强音之下，必有“废”颈。头低的角度越大，颈椎受到的压力越大，自己撑不住的时候连累肩膀代偿，出现颈肩综合症。

若有以下表现，怕是惹上颈肩综合症

• 颈肩酸胀乏力，尤其是长时间工作劳累之后

• 周围肌肉越来越硬，容易落枕

• 脖子往前倾，含胸驼背

• 自肩到手指出现微微麻木的感觉

• 脑壳昏，有的人还会出现上肢轻度震颤

3

天下风云出我辈，一遇空调老寒腿

年中养生关键词：贪凉

有的人还没老，但是他的腿已经老了。

和脱发一样，老寒腿也越来越年轻化。夏天吹空调，冬天不保暖，平时不按摩不锻炼，女性月子期受凉受累，更年期雌激素变化，老寒腿可能会迟到，但不会缺席。

老寒腿的症状有哪些？

• 腿脚冰凉，怕冷

• 天气预报小能手，随着气温降低而疼痛

• 下肢肌肉力量减弱，上下楼没力气

• 关节肿大，活动不利索，僵硬

中医版颈肩腰腿调理说明书

无论是低头、久坐还是贪凉，都是对颈肩腰腿的“慢性损耗”。等它们虚弱到无力抵抗风寒湿侵犯的时候，经络气血受阻，除了疼痛，还有出现各类虚劳的亚健康状态。

多动，调动经络气血的活力，最简单的自我养护方法。可能对于大多数于成年人来说，永远是“臣妾做不到”，最擅长“多渠道收藏，坚决不执行”。

既然主动雨女无瓜，那不妨让身体被动起来！

艾灸

||温补阳气，通络止痛||

冬天实寒，再加上体质偏于虚寒，两寒夹击，温阳驱寒就太难了，像雨天衣服晾不干一样。然而夏天暑热，体阳旺盛，体内寒湿被逼到体表，最易驱赶。

艾灸通经止痛，适合长期伏案引的颈腰拘紧疲劳；常年风湿引起的老寒腿；运动损伤导致的疼痛不舒。

而且，艾灸温补阳气，可以让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量。

拔罐

||行气活血，排寒除湿||

拔罐能快速疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，尤其适合气血瘀阻、经络不通导致的疼痛性疾病。

所以，颈肩腰腿受凉受寒之后，可在经络循行出拔罐，比如背腰部膀胱经，或者颈肩部小肠经，都可以将积聚的寒湿之邪拔出来，有效缓解疼痛。